¿Lebensmittel für Depressionen?

Depression ist eine Krankheit, die einen großen Prozentsatz der Bevölkerung betroffen. Es ist nicht gegen die Pharmaindustrie gehen, aber Psychopharmaka sind nicht die einzigen Antidepressiva auf dem Markt.

Etwas, das vielleicht viele nicht berücksichtigen ist, dass eine Ernährung, die reich an bestimmten Bauteilen, kann es auch eine Hilfe für die Behandlung von Depressionen sein.

FISH FÜR MANGEL OMEGA 3


So kann das Essen haben einen direkten Einfluss auf die Physiologie unseres Körpers, die auch einen direkten Einfluss auf unsere geistige Gesundheit haben wird. Zahlreiche wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass Depressionen Raten in der Bevölkerung niedriger sind, die mehr Fisch verzehren. Frauen, die selten Fisch essen, sind doppelt so häufig Depressionen als diejenigen, die Fisch essen entwickeln häufig.

Vor allem Fisch reich an Omega-3, wie Lachs, Thunfisch und Sardinen. Obwohl es fast unmöglich ist 3 verbrauchen genug Omega zur Behandlung von Depressionen ganz offensichtlich helfen. Es beginnt Fisch mindestens zweimal pro Woche zu essen. Wenn Sie keinen Fisch mögen, andere reich an Omega-3 sind Müsli, Joghurt oder Salate, raubend sie täglich.

VITAMIN B FOODS RICH

Vitamine und Mineralstoffe beeinflussen depressive Störung. Folat, eine Art von Vitamin B, fand vor allem in grünem Blattgemüse, Eier und Gemüse, Ich trotz nicht abgelegt in so viel Tiefe untersucht, wie die Omega-3 durch Studien an der Harvard hat sich gezeigt, positive Wirkungen gegen Depressionen haben.

Es gibt Hinweise darauf, dass Vitamin-B-Mangel direkt im Zusammenhang mit Depressionen ist, und die Aufnahme in der Ernährung kann für sie wirksamen Teil der Behandlung sein. Eine gemeinsame Linsengericht sollte genügen. Spinat und Spargel sind auch sehr gute Quellen für Folsäure.

SEROTONIN komplexe Kohlenhydrate und

Diejenigen, die haben oder hatten Depressionen, haben wahrscheinlich von Serotonin gehört. Es ist ein Neurotransmitter, der eine Menge zu tun mit der Stimmung hat. In der Tat arbeiten viele Antidepressiva wie selektive Inhibitoren der Serotonin-Wiederaufnahme. Wie bereits erwähnt, Ernährung ist wichtiger Bestandteil unserer geistigen Gesundheit. Bitte trennen Sie zwischen einfachen und komplexen Kohlenhydraten. Einfach, wie sehr süße Speisen oder stärkehaltige oder mit Weißmehl diejenigen, sie helfen uns, Serotonin zu erhöhen. Aus diesem Grunde ist es, dass wir dazu neigen, sie zu attackieren, wenn wir traurig fühlen.

Das Problem ist, dass diese Lebensmittel Blutzucker erhöht verursachen und nehmen dann sehr schnell. Wenn Glukose ablehnt, tut dies unseren Geist. Im Gegenteil, komplexe Kohlenhydrate, die in fast allen Getreideprodukte, Obst, Gemüse und Hülsenfrüchte, Steigerung und Aufrechterhaltung des Niveaus von Serotonin, ohne sich mit den Blutzuckerspiegel zu finden sind. Essen Getreide am Morgen, Obst täglich, und beinhalten auch umfassende Produkte für unsere Ernährung, helfen wir komplexe Kohlenhydrate aufzunehmen.

Depression ist eine schwere Erkrankung und ihre Behandlung sollte ernst genommen werden. Eine Diät wird heilen nicht. Aber bewusst sein, und verantwortlich für bestimmte Ernährungsfaktoren, die unsere geistige Gesundheit beeinflussen, wird zweifellos dazu beitragen, uns besser zu fühlen und die Behandlung im Allgemeinen.

Foto mit freundlicher Genehmigung von: Alexander Lyubavin

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