Per ridurre il punto vita devono essere consapevoli che il grasso in eccesso si accumula non sempre le stesse parti il corpo di aumento di peso.

Dipende da fattori come la costituzione genetica, ma anche cibo, abitudini di esercizio o di cambiamenti ormonali.


In questo articolo vi diciamo quali sono i 5 passi fondamentali per ridurre la vita in un mese in modo naturale e migliorare la salute. 

Ridurre vita mentre si prende cura di te

Inutile le severe diete per perdere peso e ridurre la vita. Inoltre, se si tende ad accumulare grasso nell'addome, può adelgaces in altre parti del corpo e non si può battere la zona addominale.

E 'quindi indispensabile seguire questi passaggi fondamentali. Tenendo conto delle possibili cause di questo problema, si otterrà non solo ridurre il punto vita, ma anche migliorare la vostra salute e vi sentirete più leggeri, con energia e vitalità.

ridurre la vitaridurre la vita

1. Mangiare 80%

Mangiare 80% significa che Dobbiamo abituarci a non riempire i pasti, ma piuttosto di rimanere un po 'di fame.

Il luogo ideale è proprio quello in cui non abbiamo più fame, ma in grado di continuare a mangiare un po 'di più, per esempio, il dessert.

Per raggiungere questo obiettivo dobbiamo imparare a mangiare correttamente, di masticare il cibo, mangiare rilassato e senza fretta, seduta senza grandi distrazioni.

In tal modo in questo modo ci sentiremo sazi prima ed evitare di mangiare troppo o ansia.

Mangiare 80% aiutarci a ridurre progressivamente la vita, per prevenire il gonfiore, di sentirsi più leggeri e hanno meno ore di sonno dopo i pasti.

2. Più grassi proteine ​​e buoni

Quando si vuole perdere peso e volume di solito pensiamo di ridurre le calorie e mangiare un sacco di insalata.

Tuttavia, sempre più studi dimostrano che le diete a basso contenuto calorico sono malsano e anche causare un effetto di rimbalzo, in modo che tendono a riconquistare perso peso ancora di più.

Mangiare proteine ​​si assottiglia e contribuisce a ridurre in vita, ma dobbiamo fare con il senso comune.

sempre scegliere la più proteine ​​vegetali (legumi, noci, avocado) e, normalmente, uova, formaggi e pesce. Il meno che consumiamo è carne, soprattutto rossa.

Tuttavia, faremo in modo di consumare alcune proteine ​​ad ogni pasto.

Grassi sani attivano il metabolismo e aiutare a perdere peso, in modo che anche incorporare la nostra dieta regolare: oli vegetali prima spremitura a freddo, avocado, noci e semi, etc.

verdureverdure

3. Non sedersi più di 45 minuti alla volta

Si ingrassa stile di vita sedentario, in particolare il punto vita. Seduto ore e ore insieme contribuisce a aumento di peso in tutta la zona addominale, oltre ad essere molto dannoso per la salute a lungo termine.

al fine di evitare avremo un allarme ogni 45 minuti per alzarsi dalla sedia e fare qualche tipo di attività o esercizio fisico in movimento.

Si consiglia vivamente che almeno due volte alla settimana una sorta di sport di media intensità che ci permette di muoverci in tutto il corpo.

E 'anche molto importante avere una buona postura, perché se il lombare indebolisce può anche aumentare il girovita.

4. Massaggiare il punto vita

In alcuni casi, ci possono essere problemi di circolazione o scarso drenaggio linfatico nella zona vita, in modo che possiamo anche aiutare a perdere i massaggi di volume realizándonos regolarmente.

Possiamo fare la tecnica di spazzolatura a secco o utilizzare un olio o lozione.

Possiamo anche aggiungere qualche goccia di olio essenziale di limone, che aiuta a eliminare il grasso e rosmarino, che migliora la circolazione, per migliorare gli effetti del massaggio.

Sono anche impacchi di argilla molto efficaci, possiamo ottenere per un po 'giorno o della notte.

massaggio della vitamassaggio della vita

5. Gli ormoni di regolazione

Nelle donne in menopausa spesso soffrono aumento del grasso nella zona addominale. Tuttavia, molte ragazze soffrono anche a qualsiasi età, pur avendo una buona dieta o esercizio fisico.

Ci sono alcuni integratori naturali che possono aiutarci a regolare gli ormoni:

  • radice di maca
  • sauzgatillo
  • olio di lino
  • finocchio
  • batata
  • salvia