Siamo sicuri che avete già sentito innumerevoli volte chiamano enzima giovanile o coenzima Q10.

Coenzima Q10, noto anche come ubichinone è un antiossidante che Si trova naturalmente in ogni singola cellula del nostro corpo.


Il vostro compito è tanto elementare come efficace ci protegge dai radicali liberi e qualsiasi agente esterno che ci fa un qualche tipo di danno ossidativo.

Esso facilita anche la produzione di energia per le nostre cellule, in modo che Promuove la resistenza, la forza e la fermezza di molti dei nostri muscoli.

Una maggiore concentrazione di coenzima Q10 nel nostro corpo, più facile da trattare con il passare del tempo.

In realtà, qualcosa che tutti noi sappiamo è che nella nostra offerta per quanto riguarda i trattamenti viso per le rughe, queste creme non mancano quelle aggiunte questo meraviglioso e polivalente enzima.

Ora, prima di fare uso di trattamenti esterni, che La nostra preoccupazione è che il nostro corpo può produrre naturalmente coenzima Q10.

Quindi, vi invitiamo subito a prendere atto delle prime 7 alimenti che vi aiuteranno a ottenere esso.

Prendiamo nota?

1. Salmon

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Pesce ricco di acidi grassi come gli omega 3 o omega 6 sono essenziali per recuperare e aumentare i nostri livelli di coenzima Q10.

  • Tra questi, il più consigliato è certamente salmone.
  • Trovo curioso che la cultura giapponese, di solito godono di un buon livello di questo tipo di antiossidante per il fatto di includere nella loro dieta abbondante pesce fresco o addirittura prime.
  • Dal momento che mangiare cibo crudo non è sempre consigliabile, bisogna ricordare che una settimana dovrebbe consumare o salmone, sgombri o sardine fresche da 3 a 4 volte alla settimana.

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2. pollo

Le carni sono di solito ricchi di Coenzima Q10.

Dal momento che la carne rossa non è particolarmente indicato per il suo alto contenuto in questo tipo di grasso piuttosto dannoso che alza il nostro colesterolo e trigliceridi, optiamo per il pollo.

  • Cosce di pollo sono una fonte molto positivo del coenzima Q10.
  • Combinate questo tipo di carne con altri alimenti sani, come può essere una salsa di carote.

Evitare di cottura della carne di pollo con troppi oli e godere di un tale delizioso come adatto per un piatto dieta sana ed equilibrata.

3. Peanuts

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Non tutti gli alimenti sono ricchi di animali il coenzima Q10. Arachidi, per esempio, sono una delle fonti vegetali con alto contenuto di questo composto.

  • Un'oncia (28 g) di arachidi tostate hanno 0,8 milligrammi di coenzima Q10.
  • E 'interessante notare, inoltre, che arachidi, come l'uva, sono ricchi di resveratrolo.
  • Le sue proprietà antiossidanti sono molto alti, e quindi, se mangiamo equilibrata, incoraggiare il nostro flusso sanguigno e prendersi cura della forza dei nostri muscoli per far fronte agli effetti del tempo.

4. Broccoli per la produzione di coenzima Q10

Il coenzima Q10 è anche molto presente nei broccoli ed i suoi germogli.

  • L'uso regolare di questa pianta ci permettono di prevenire le malattie cardiache di inibire la formazione di coaguli di sangue grazie al suo alto contenuto di antiossidanti come il coenzima Q10.
  • Una cosa che dovete ricordare è che Coenzima Q10 è presente solo in alimenti freschi.

Se le verdure sono in scatola o congelati questo coenzima scompare.

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5. Il succo d'arancia e fragola

Frutta, di solito non contengono di solito il coenzima Q10. Gli unici che possono aiutarci a coprire il nostro deficit sono arance e fragole.

  • Quindi, è consigliabile, per esempio, un succo naturale prendere questo semplice combinazione ogni volta che possiamo.
  • Non sugarcoat: limitarsi sempre a voi stessi di consumare questi alimenti senza zucchero o miele o di stevia.

6. Spinaci

Coenzima Q10 spinaciCoenzima Q10 spinaci

La fonte vegetale più ricca di coenzima Q10 è spinaci.

  • Spinaci è una risorsa eccellente che dobbiamo approfittare di solito.
  • Come abbiamo sottolineato, dobbiamo consumare questi alimenti nel loro stato più naturale, quindi in questo caso, ci andremo a mangiare crudo.
  • Spinaci sono ricchi di vitamine, minerali e fitonutrienti fibre e disposti come beta-carotene e luteina, tutti gli elementi che sono responsabili per i danni delle cellule proteggere.

Se si vuole prendere cura della compattezza della pelle, combattere le rughe profonde o recuperare la luminosità e tonificare il tuo volto, non esitate: mangiare gli spinaci.

7. Il tofu

Coenzima Q10 tofuCoenzima Q10 tofu

Tofu è una proteina vegetale 100% a base di soia.

Includere nel vostro insalate o le vostre zuppe, dal momento che il suo grande contributo di coenzima Q10 e la cura di calcio delle ossa, i muscoli e il corpo in generale.

  • Ha come quantità di proteine ​​come la carne, e abbondanti vitamine del gruppo B di copertura tofu gran parte del fabbisogno energetico delle nostre cellule per far fronte con il passare del tempo.

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Per concludere, anni e mezzo per soddisfare ed avanzare nel nostro ciclo di vita, piaccia o no, ci sarà lentamente perdere piccole quantità di coenzima Q10.

E 'necessario per coprire questi deficit con il cibo elencati qui. Vi sarà di grande aiuto.