Inoltre è noto in spagnolo come "bodybuilding" Bodybuilding è un'attività fisica che si basa sul sollevamento pesi ed eseguire vari esercizi anaerobici. L'obiettivo è quello di bruciare i grassi e fare i muscoli.

Se vuoi sapere di più su bodybuilding e se porti benefici per la salute, si prega di leggere questo articolo.

Che cosa è bodybuiling?


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Questa attività viene svolta prevalentemente in palestra, in cui tutti i dispositivi hanno pesi diversi. La fine del sicoculturismo è quello di avere un corpo forte e ben definita "etichetta" e mantenere la simmetria fra busto e le gambe.

Un altro nome per chiamare in spagnolo è semplicemente bodybuilding bodybuilding in cui l'ipertrofia muscolare e non hanno bisogno di fare diverse pose per mostrare i cambiamenti.

Mentre possono sembrare simili, questa disciplina molto diversa da sollevamento pesi (sollevamento pesi), sollevamento pesi o CrossFit.

In alcuni paesi è riconosciuto come uno sport competitivo e ha associazioni o comitati che riuniscono gli atleti e gli insegnanti e palestre.

Le origini di questa data disciplina risalgono al tempo dei Greci. Vale la pena ricordare che gli uomini stavano preparando a competere ai Giochi Olimpici e il vincitore, si credeva, era la cosa più vicina agli dei dell'Olimpo.

La parola "bodybuilding", come lo conosciamo oggi deriva dal francese. Questo paese è dove la disciplina arriva scopi estetici.

Eugen Sandow era un atleta prussiano, e fu il primo ad esporre che ha mostrato i suoi muscoli. E 'quindi noto come il "padre del bodybuilding moderno".

Inoltre commercializzato apparecchiature o esercizio attrezzature meccaniche, per esempio, pulegge e pesi. E 'stato incaricato di organizzare il primo concorso nel 1901.

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3 locali per bodybuilding

Se stai pensando di essere un bodybuilder ad un certo punto della tua vita, o di richiamare la vostra attenzione l'idea, allora si dovrebbe sapere che coloro che praticano bodybuilding devono seguire 3 regole principali:

Sollevamento pesi contro la resistenza

  • Così trasformazioni in fibre muscolari (microtraumi come il termine medico).
  • Si dividono in serie e ripetizioni di routine sono utilizzati, così come la pianificazione del tempo, sandwich cicli più o meno peso.
  • Inoltre, aree separate vengono lavorate: braccia, schiena, busto o gambe, secondo ogni routine.

dieta di alta qualità

Esso è composto principalmente di proteine ​​naturali e, in molti casi, artificiali, che aiutano la crescita e la riparazione superiore.

In aggiunta a questi supplementi ingeriti quotidianamente, bodybuilders mangiano più proteine ​​di qualsiasi persona "normale" per riparare i danni ai muscoli durante l'allenamento.

I carboidrati sono anche parte della dieta di un culturista, perché forniscono l'energia necessaria per eseguire gli esercizi.

un riposo adeguato

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Senza abbastanza sonno un atleta non può vedere i risultati nel vostro corpo. Il sonno aiuta a ricostruire e riparare le fibre danneggiate durante l'esercizio fisico. E 'necessario dormire 8 ore ogni giorno e formare 5 volte a settimana.

In questo modo si sarà in grado di formare meglio ogni volta che si visita la palestra.

Bodybuilding: è uno sport "artificiale"?

Avere una ricerca condotta per conoscere i problemi di salute che possono causare il bodybuilding ma, soprattutto, l'uso indiscriminato di sostanze chimiche e farmaci per migliorare l'aspetto dei muscoli, per lo più a competere in vari concorsi.

E 'per questo motivo che questa attività è molto contestata da medici e altri atleti. Alcune persone non lo considerano uno sport, più di quello praticato in palestra.

Al fine di ottenere muscoli come quelli visti in televisione o film, il lavoro di sollevamento non solo il peso è fatto, ma deve essere combinata con elementi artificiali (per questo motivo ci sono test antidoping in importanti concorsi).

Il corpo umano non è stato progettato per resistere a più di 50 chili muscolare, pertanto, bodybuilding è artificiale, come può essere qualsiasi cosa (protesi mammarie, per esempio) viene aggiunto.

in natura nessun modo per ottenere un corpo come la marcatura solo con l'esercizio fisico, ed è lì che inizia la polemica.

Molti atleti utilizzano gli ormoni per allargare i loro muscoli, causando un notevole ipertrofia ma alla formazione di arresto o li ingeriscono, provocano la perdita di ciò che è stato raggiunto.

Qualcosa di simile accade con le diete "tipo "miracolo" e così odiato" effetto rimbalzo".

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effetti collaterali di bodybuilding

È valido chiarire che il problema non è il sollevamento pesi e muscoli hanno segnato, né abbassare il grasso in alcune parti del corpo attraverso l'esercizio.

Pericoli possono iniziare quando alcune sostanze sono consumate per accelerare il processo o più pesi di quanto possiamo sopportare.

Gli svantaggi di proteine ​​artificiali sono:

  • Sovraccarico nei reni, che porta a tutti i tipi di malattie come calcoli renali, insufficienza, etc.
  • Danni ai vasi sanguigni (causata anche da squilibri del rene), l'ipertensione e infarto del miocardio (forse la morte).
  • decalcificazione ossea, osteoporosi, fragili, fragili ossa.
  • La disidratazione delle cellule e organi.
  • impotenza sessuale, problemi di infertilità.

Per quanto riguarda la pratica del bodybuilding stesso, mette in evidenza questi effetti collaterali:

  • Possibilità di lesioni, non eseguendo gli esercizi di conseguenza.
  • aumentare il muscolo carichi di fatica.
  • ernia del disco, problemi alla colonna vertebrale.
  • dislocazione ossea, tendinite, infiammazione.

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