Recentemente, explicou em nosso espaço como nós consumir frutas para promover a perda de peso ... O que você diz agora fazer o mesmo com o legumes?  Embora seja verdade que a maioria dos vegetais são bons para nossa saúde, deve-se notar que, dependendo da maneira em que podemos cozinhar e até mesmo como a combinar, favorecerá ou nenhuma perda de peso.

É por isso que é interessante saber esta informação para aplicar todos os dias em nossa dieta e, assim, perder os quilos que sobraram agradecemos alimentação adequada e alguns exercícios diários. O esforço é sempre vale a pena.


Agora vamos ver quais são os melhores legumes para perder peso e como consumi-los.

1. espinafre

espinafreespinafre

É curioso saber que espinafre Eles pertencem à mesma família como beterraba e acelga. Eles são saborosos, combinam bem com muitos pratos e são ideais para promover a perda de peso. Nós explicar por que:

  • Os componentes básicos são espinafre água e, acima de tudo, proteínas.
  • Eles têm uma taxa muito baixa de carboidratos.
  • Suas hastes são ricos em fibras, por isso nunca excluí-los.
  • Sabe quantos espinafre contêm nutrientes em suas folhas? Aplenty! Fique especialmente vitaminas A, C, E, K, B1, B2 e B6,  ferro, magnésio e cálcio, além de antioxidantes ricos.

Como devo tomar espinafre para promover a perda de peso?

  • É melhor comer refogados. Não cozinhe demais água ou, caso contrário, perdemos muito de seus nutrientes, especialmente cálcio, ferro e magnésio.
  • Eles são muito adequados para os nossos almoços ou jantares. Você pode cozinhá-los na panela com um pouco de alho bebê e azeite, ou combiná-los em uma salada saboroso com fatias de abacaxi e algumas nozes.

2. Pepinos

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Delicioso e refrescante. O pepino é também um dos melhores legumes para perder peso devido à ácido tartrónico presente na pasta, o que ajuda a inibir a transformação de hidratos de carbono de gordura. não podemos esquecer o seu conteúdo de celulose, perfeito para promover o trânsito intestinal, eliminar toxinas e reduzir o colesterol.

Remedy dieta água de pepino

ingredientes

  • 1 pepino
  • 1 litro de água
  • Suco de um limão
  • Uma colher de sopa de sementes de chia

preparação

  • Comece lavar e descascar o pepino, então, passar pelo liquidificador para obter o seu suco. Depois de pronto, nós adicionamos o litro de água e suco de um limão. Muito fácil!
  • O primeiro navio vai beber com o estômago vazio, acompanhado pela colher de sopa de sementes de chia, que nos ajudam a perder gordura corporal.
  • Os três navios irá levá-los 20 minutos antes das refeições.
  • Continuamos este tratamento durante 5 dias consecutivos e descansar 10. Assim, purificar o corpo e favorecem a perda de peso.

3. As pimentas

pimentaspimentas

Você pode se surpreender que nós, pimentas incluído nesta lista, uma vez que têm um sabor muito forte e às vezes custa um pouco comer. O segredo para favorecer a perda de peso é comê-los em pequenas quantidades e em forma bruta, Isto é como eles podem nos ajudar a obter todos estes benefícios:

  • De acordo com o "Centro de Nutrição Humana", na Universidade da Califórnia, nos Estados Unidos, as pimentas são muito adequados para calorias corpo de queimaduras.
  • Pimentas, independentemente da sua casta ou cor, são ricos em concapsaicina, um composto capaz de aumentar a temperatura do corpo e promover a perda de peso.

Como devo comer para perder peso pimentas?

Sempre consumi-los em forma bruta e em pequenas quantidades, cortar ou ralado muito fino e combinados em suas saladas. Tente estar presente todos os dias em sua dieta.

4. Tomatoes

Suco de tomateSuco de tomate

o tomates Eles são ideais para limpar o corpo. Eles são ricos em antioxidantes, bioflavonóides, vitaminas A, B, C, B3 e K, minerais, tais como fósforo, cálcio, zinco, magnésio, potássio, sódio e manganês e também contêm muito poucas calorias. Tomate está, você vê, como um dos melhores legumes para perder peso.

tomate bebida de emagrecimento

ingredientes

  • 1 tomate
  • 2 copos de água fresca
  • Suco de meio limão
  • 2 cenouras

preparação

  • Começar a lavar os tomates e cenouras, então, liquefazer-los. Depois de ter obtido estes suco de vegetal, misturá-lo com dois copos de água fria, em seguida, adicione o suco de meio limão.
  • Você pode tomar este emagrecimento beber 20 minutos antes de suas duas refeições principais, ao longo de 5 dias. Há um outro 5 e começar de novo. Se você seguir uma dieta adequada e realizar algum exercício por dia, esta bebida vai ajudar a eliminar alguns quilos. E é delicioso!

5. O alho e cebola

Cebola e alhoCebola e alho

Ambas as cebolas eo alho são excelentes para promover a perda de peso e melhorar a nossa saúde em geral. São dois maravilhosa, capaz de eliminar toxinas e gordura acumulada que, além de melhorar a função hepática e protegendo nossos tônicos de saúde cardiovascular.

Evitar a acumulação de fluido no nosso organismo e também se como dois antibióticos naturais úteis. Por que não incluí-los na nossa dieta?

Como devo tomar alho e cebola para perder peso?

  • Comece o seu dia tomando um dente de alho em um estômago vazio com um copo de água.
  • As cebolas cruas consumir em pequenas quantidades e cortada em folhas muito finitos para acompanhar as nossas saladas. cebola crua sempre melhor conserva as suas propriedades e nos permite melhor limpar o corpo.