A necessidade de manter regulada a nossa pressão arterial é essencial para a nossa saúde. Assim, evitar o risco de várias doenças cardiovasculares e problemas renais e até mesmo acidentes vasculares cerebrais. Devemos levar isso em conta. Assim, e dado o nosso espaço, indicamos que as frutas podem ajudar você a reduzir sua hipertensão.

A doença silenciosa: hipertensão

Dicas para reduzir a hipertensãoDicas para reduzir a hipertensão


É isso mesmo, que eles chamam de "doença silenciosa". cursos de hipertensão com pequenos sintomas e, por vezes, mesmo se apresentado, os associados outras coisas. coisas comuns como fadiga, dor de cabeça ... até que um dia destes o verdadeiro problema surge prime e aviso: um ataque cardíaco, acidente vascular cerebral ou insuficiência renal.

A hipertensão arterial é uma doença grave que devemos controlar para a vida. Quando chegamos a uma certa idade é essencial que submeter-se a exames regulares com os quais controlam a nossa pressão arterial. Se tivermos alta e nosso médico diz-lhe, tomamos um determinado medicamento, bem como controle e cuidar da nossa alimentação. Você sabe que é essencial que você remover o sal de seus pratos, fazer algum exercício com o qual para manter seu coração forte e saudável, você se acostumar a beber muitos líquidos e que incluem vegetais frescos e fibras em sua dieta. Não custa nada e você estará ajudando a ganhar qualidade de vida.
Queremos ajudar, achar útil, e por isso nos voltamos agora para dizer-lhe O que as frutas podem ajudar a complementar e como reduzir sua hipertensão. Tomamos nota?

Frutas adequadas para reduzir sua hipertensão

1. bananas saudáveis

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Nós amamos bananas. Poucas frutas são tão enérgica, tão saudável e tão adequado para toda a família. Mas você sabia que são excelentes para a regulação da pressão arterial? É isso mesmo, de acordo com um estudo da Escola de George em Londres e publicado na revista Hypertension, a banana tem uma rica excelente de potássio citrato de conteúdo para regular a pressão arterial. Tem havido várias investigações em amostras populacionais e mostrou que, de fato hipertensão baixo. Então, o que se começar o dia com uma banana? Muito boa opção, certamente, se você incluir também algumas nozes você vai ter um bom pequeno-almoço completo.

2. A importância de uma maçã por dia

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Não custa nada. Uma maçã por dia faz maravilhas para a sua saúde, certamente você sabia .... mas você faz isso? Se você tem hipertensão, não hesite em seguir o conselho sábio. Apple tem excelentes flavonóides que nos ajudam a reduzir a tensão, mas sim Você precisa comer maçã com a pele beneficiar de suas propriedades! 

A quercetina é precisamente esta pele que nos ajuda a alcançar este objectivo, actua como um tipo de hormona capaz de regular a pressão, melhorar a circulação e prevenir a vasoconstrição de vasos sanguíneos. Grande, sem dúvida. Então lembre-se, uma maçã por dia e cuidar de sua saúde.

3. peras e grandes benefícios

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Comer uma pêra um dia e evitar o médico. Outra dizendo muito semelhante a maçãs descreve uma realidade irrefutável. Pears têm vitaminas ricas, fibras e alto teor de água. Mas mesmo eles contêm magnésio. De acordo com um estudo publicado no Jornal do metabolismo e doenças cardiovasculares, os benefícios de peras para regular o excesso de peso e a hipertensão foi demonstrada.

As pessoas com maior pressão arterial sistólica de 140 e diastólica entre 90 e 99, foram capazes do stress significativamente inferior ao comer uma pêra um dia. O magnésio é amplamente disponível em bananas, maçãs, laranjas e peras, por isso não hesite em também consomem o último da maneira que quiser, mesmo em um suco natural rico. Vamos começar hoje?

4. Laranjas e suas propriedades medicinais

Suco de laranjaSuco de laranja

As laranjas são ricos em fibras, minerais e especialmente a vitamina C. Este elemento também é essencial para nos ajudar a chegar a nossa pressão arterial para baixo, também fortalece as paredes dos nossos veias e artérias. É uma fruta medicinal que beneficiam todos os dias. Além disso, como já disse antes, também é rica em magnésio, que ajuda a melhorar a velocidade e circulação do sangue e, essencialmente, regular a pressão arterial. Então, consumi-lo como quiser, em gomos, sucos naturais ... como desejar.

Para terminar. frutas frescas pode servir como um excelente complemento para regular a pressão arterial. Você pode consumir diariamente escolher um que você gosta. Pequeno-almoço por exemplo, suco de laranja, metade de um dia podemos ir com uma maçã e, no jantar, que pode terminar o dia com uma banana. Ser rico em triptofano, que nos ajuda a cuidar sueño.¡Empieza queda a partir de hoje!