3 maneiras fáceis de superar a ansiedade diária

todos sofrem ansiedade maior ou menor grau. O problema surge quando essa experiência mental negativo começa a tornar-se crônica e colocando-se paredes em nossas vidas. Para superar isso, precisamos de uma clara determinação ea convicção de que não podemos continuar. É ruim para a nossa saúde e estabilidade emocional ... Então nós damos 3 estratégias que serão úteis em sua vida cotidiana.

1. Não fugir ou esconder-me

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Dois dos maiores erros que as pessoas que sofrem de ansiedade tendem a cair, são as seguintes:

  • Não enfrentam essas dimensões de suas vidas que lhes causam ansiedade. Às vezes, nós acreditamos que é melhor evitar esta fonte de stress. Nós carregamos nas costas sem saber que ao fazê-lo, você machucar seu coração e aprisionas sua mente.
  • O segundo erro é esconder em outras dimensões em que encontrar um falso alívio. Há aqueles que desabafa comer. É comum que as pessoas com alta ansiedade comer ruim e em quantidades elevadas. Há outros que fumam, e outros que procuram alívio no mundo do jogo. Estes são aspectos que dão um falso prazer e nos fazem "esquecer".

Não corra: rostos. Não esconda: canais. Começamos a reconhecer o que aquelas luzes que nos causam estresse e ansiedade são. O trabalho? Tua parceira? Assume e pesquisas estratégias melhoria.

Então, para canalizar e deixar essa ansiedade é ideal para a prática de esportes. Fora caminhar, ouvir música, praticar yoga, falando com alguém para ajudá-lo ... o que você acha que eu lhe permitirá "libertar" o fardo.

2. Proibido eu digo "não pode"

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Sabemos que enfrentar nossos custos medos. Para buscar soluções viáveis ​​para esses elementos que criam a nossa ansiedade não é fácil. Por isso recomendamos que você siga estes passos simples:

  • Você não vai ganhar nada, seguindo na situação em que você está. Remove ansiedade nos engolfa saúde e felicidade. Vale a pena? Claro que não. Então assumir que algo você deve mudar a sua vida.
  • Você precisa ser corajoso, mas não um herói que é jogado para o vazio sem saber. Devemos ser cautelosos e ir fazendo pequenas mudanças diárias para alcançar esse objetivo final. Se você é ruim no trabalho, tente falar com seu chefe para encontrar alguma melhoria. Se você está errado com o seu parceiro, diga-lhe como você se sente.
  • A partir de agora, torna-se consciente de que é proibido dizer "não posso". Claro que você vai encontrar a força para dizer a essas pessoas o que você sente. E é claro que você vai ser capaz de melhorar a sua situação. Você merece ser feliz, e com um "não pode" fazer mais do que colocar mais paredes sua vida. Lançá-los baixo, tomar ar, respirar ... Seja positivo.

3. SIM NÃO ilusão e frustração

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Imobilidade, a não assumir que algo nós bloqueado, nós enfraquecido e que nos inocula que a ansiedade, será, sem dúvida, no final, este problema torna-se crônica.

Você sabe quais são as consequências de sofrer de ansiedade crônica são?

  • O medo nos apreende diária. Ele nos paralisa.
  • Sofremos tremores, palpitações e tornar-se muito vulnerável.
  • Nós sofreu uma diminuição das defesas, por isso sofrem mais doenças que às vezes podem ser graves.
  • Sendo uma ansiedade muito elevado, é possível que nós optar por não sair de casa. Nos prender para nos proteger de um mundo ao qual não temos sido capazes de lidar.

Ninguém quer isso. Ninguém merece viver frustrado por toda a vida, uma vítima de seus medos. Ilusionarte novamente, mesmo para coisas simples. forças que naqueles wishful thinking a sentir-se forte o suficiente para abrir a porta e dizer, simplesmente, "aqui estou".

Eu mereço sentir melhor e eu vou buscá-la.

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