8 Alimentos que ajudam a gripe luta

vacinas contra a gripe não são a única maneira de prevenir esta doença irritante ou constipações que tendem a muitas vezes para esta época do ano. Várias pesquisas e estudos têm encontrado uma ligação entre determinados alimentos e na prevenção e tratamento da gripe, resfriados e gripes. tal alimentos têm propriedades que aumentam as defesas e, graças a que o nosso corpo é forte o suficiente para resistir a qualquer ataque de vírus.

A idéia é que você sabe que os alimentos que ajudam a combater a gripe e começam a incluir mais frequentemente na dieta para evitar o consumo de drogas, que nem sempre são a melhor opção. Em seguida, uma lista pequena com 8 melhores alimentos para combater a gripe.

abóbora


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Incluir mais frequência na abóbora dieta é ideal para ser mais esperto que a gripe. Este alimento tem uma alta presença de beta-caroteno, Uma vez dentro do corpo, que é transformado em vitamina A, o que fortalece o sistema imunológico, ajudando a prevenir doenças, especialmente do sistema respiratório. Pumpkin pode consumir a nata, cozidos, assados ​​com arroz, entre outros. também Recomenda-se consumir sementes de abóbora, que por seu alto teor de zinco, Ele ajuda a formação de células brancas do sangue necessárias para combater a doença.

Granada

Outro alimento que não pode faltar para combater a gripe é Granada. Este alimento é rica fonte de vitamina C, É três vezes mais antioxidantes do que o chá verde, e também abrange a necessidade diária de ácido fólico. Suas propriedades nos ajudam a fortalecer o sistema imunológico, mas também é recomendado para aliviar a febre, dor de garganta ou uma infecção no ouvido.

atum

O atum é uma rica fonte de selênio, que ajuda a proteger as células contra danos provenientes de radicais livres e fortalece o sistema imunológico. Se você quiser vencer a batalha contra a gripe uma maneira deliciosa, sinta-se livre para incluir muito saladas de atum e sanduíches.

kiwi

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Embora as frutas laranja e outras frutas cítricas são uma boa quantidade de vitamina C, o Kiwi é o mais poderoso e recomendado para fortalecer as defesas. Este alimento contém duas vezes mais vitamina C do que uma laranja, que promove a absorção de ferro, e também cobre completamente as necessidades diárias desta vitamina em adultos e crianças.

Tangerine e suco de laranja

As frutas cítricas são os melhores aliados do organismo em um tempo de resfriados, pois é inverno. Laranja é uma rica fonte de vitamina C, que ajuda a fortalecer o sistema imunológico e torna-nos mais fortes para enfrentar possíveis vírus. Tangerine embora não tão rica em vitamina C, como laranjas, traz grandes doses de beta-caroteno, também essenciais para dar combate à gripe. Os nutricionistas recomendam comer frutas alternadamente entes, e também nos lembram que não devemos esquecer o limão.

cogumelos

Cogumelos contêm uma substância chamada beta-glucana, responsável pela redução do colesterol e impulsionar o sistema imunológico. Eles podem ser preparadas em sopa, fritos, cremes, entre outros.

alho cru

alhoalho

Consumir alho cru pode usar 100% de todas as propriedades que têm este alimento poderoso. O alho é um antibiótico natural, que não só ajuda a prevenir, mas também ajuda a curar. Este alimento ajuda a aumentar as defesas do organismo, ajudando a melhorar a resposta ao ataque de vírus e bactérias. Recomenda-se a combater infecções respiratórias e tratar a tosse; Também é ideal para expelir o muco mais fácil de ocorrer com a gripe ou resfriados. Não há desculpas para não comer constantemente, pois produz o mau hálito pode ser contra-atacou com sumo de limão ou mastigando alguma salsa. Você também pode optar por fazer pérolas de alho, que estão disponíveis em uma loja de alimentos saudáveis.

iogurte

Iogurte e outros produtos fermentados, ajudar a manter um sistema imunológico saudável. Este comida, mas não combater adequadamente os sintomas da gripe, recomenda-se a incluí-lo na dieta, quando esta doença, especialmente se o médico recomendou o uso de antibióticos estão presentes. o uso de antibióticos destrói a flora intestinal a ser regenerado como é a nossa primeira linha de defesa contra os germes, e é aí que o iogurte faz o trabalho. Deve ser consumido diariamente para o tratamento da gripe.

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