4 exercícios para manter a clareza mental na velhice

Preservar a boa saúde da nossa mente e clareza de que ao desenvolver nossos pensamentos é crucial para encontrar boa também na velhice e preservar a nossa capacidade de autonomia.

Com estas quatro exercícios que você não vai conseguir perder a clareza mental na velhice.

1. Texto de cores


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Como você pode ver na foto, há um número de palavras escritas em cores diferentes.

  • Comece dizendo em voz alta a cor em que cada palavra é escrita. Faça isso até você chegar ao final da imagem e repita o mesmo exercício em sentido inverso.

Assim que você começa exercer ambos os hemisférios do cérebro que respondem ao texto percepção e cor.

Pode ser difícil no início, mas vai ser muito benéfico na prevenção de doenças como Alzheimer.

Fazer este exercício simples irá ajudá-lo:

  • Estabelecer novas conexões entre os dois hemisférios do cérebro.
  • Treinar um número de habilidades, tais como concentração e alteração atenção.

 Veja também: Ele dobrou a taxa de mortalidade devido à doença de Alzheimer

Tabela 2. Schulte

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Para fazer este exercício, conhecida sob o nome da tabela Schulte, você tem de se concentrar sobre a figura no centro.

Além de olhar para 19, mas tem outro objetivo: encontrar o número 1 para continuar com todos os outros números em ordem crescente.

  • Para fazer isso o melhor é fixar o olhar em cada nova figura encontrada.
  • Você pode ajudar a resolver desenhando uma nova tabela com ordem aleatória dos números e assim será mais fácil.

Entre os benefícios que você vai ganhar você é o fato de conseguir aumentar a velocidade de processamento de informação, bem como a visão periférica desenvolve cérebro.

3. Sinais com dedos

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Faça um exercício simples com os seus próprios dedos. Será a fazer, com os dedos da sua mão direita, o símbolo da paz.

Ao mesmo tempo, os dedos de sua mão esquerda, terá de fazer o sinal de "ok". Em seguida, fazer o inverso e repetir várias vezes.

Quando estiver pronto com ambas as mãos, você tem que praticar este exercício simultâneo.

Desta forma, você terá será:

  • Aumentar a capacidade e treinar a sua concentração.
  • Melhorar a atenção ea capacidade de mover-se rapidamente de uma tarefa para outra.

E é que ambos os objetivos nem sempre são simples, precisamente por causa de uma falta de sincronização.

4. prática da escrita sincronizado

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Prática da escrita sincronizada pode ser de grande ajuda a este respeito, se você quiser exercer a sua memória é.

Para conseguir isso, você deve ter 2 folhas de papel e uma caneta em cada mão.

  • Você tem que começar desenhar figuras geométricas com as duas mãos ao mesmo tempo.
  • Você também pode escrever letras ou palavras com a mesma duração, ao mesmo tempo.
  • A chave é ser simultaneamente ou exercício não será válida.

Entre os benefícios que você irá relatar essa atividade é o fato de realizar ensinar o cérebro a fazer várias tarefas ao mesmo tempo para ativar ambos os hemisférios simultaneamente.

Recomendamos que leia: Fortalecer nossa memória é muito importante para a nossa saúde mental

outras dicas

Não mais você treinar sua mão não dominante.

Ou seja, se você sempre escovar os dentes com a mão direita, fazê-lo com a esquerda e vice-versa, de modo que o cérebro é capaz de dar ordens e realizar ações diferentes como sempre faz.

Aqui também você tomar banho e realizar outras ações cotidianas com os olhos fechados.

Mudar sua rota quando você ir para o trabalho, para a loja ou outros sites que solas frequentes para ativar sua memória assim.

Comer direito também é crítica. Alimentar desempenha um papel importante no reforço da memória.

Nesta veia de pensamento, há certos nutrientes que ajudam o cérebro a funcionar bem.

Ele inclui em sua dieta alimentos ricos em fósforo:

  • cacau em pó
  • Gema de ovo
  • anchova
  • amêndoas
  • Produtos lácteos

Você também deve comer alimentos ricos em potássio:

  • abacate
  • banana
  • Germe de trigo
  • laranja

Finalmente, não se esqueça de incluir em sua dieta rica em ingredientes de magnésio:

  • sementes de girassol
  • amendoim
  • soja
  • Cereais integrais

Além disso, também é muito importante para dar ao cérebro a sua glicose contribuição necessária, porque este é o motor do nosso cérebro. Procura optar por essas fontes de assimilação lenta.

Cortesia de imagem principal do © wikiHow.com

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