O stress é uma desordem muito comum na população, derivada de uma série de reações químicas à sobrecarga de trabalho, problemas familiares e muitas outras situações na vida.

Caracteriza-se por causa nervosismo, sentimentos de ansiedade e sintomas físicos impedir que normalmente executar tarefas diárias.


A maioria dos casos são episódios leves aliviado um pouco de descanso ou praticar algumas técnicas de relaxamento; porém, algumas pessoas sofrem cronicamente Eles são forçados a recorrer a um tratamento profissional.

A prática diária de alguns exercícios é uma das maneiras naturais para impedi-lo de tornar-se um problema sério. Desta vez queremos compartilhar 6 mais fácil não hesite em praticá-los sempre que achar necessário.

1. Relax pescoço

Relaxe o pescoçoRelaxe o pescoço

O pescoço é uma das primeiras partes do corpo em que as consequências físicas de stress são percebidos. No uma tensão muscular que pode causar dor e até mesmo dificuldades no seu movimento é concentrada.

O que é o exercício?

  • Para começar, a cabeça inclinada para trás e para frente, para um ombro e outro.
  • Então faça vira a cabeça como se estivesse tentando fazer círculos com seu nariz.

Veja também: Como desenvolver um saco térmico de sementes para aliviar dores musculares

2. acalmar a tensão nos ombros

Junto com o pescoço, ombros, muitas vezes ficar estressado devido ao estresse constante. Às vezes torna-se tão grave que só dor desaparece com analgésicos é experiente.

O que é o exercício?

  • ombros balanço com um movimento suave, um de cada vez e alternadamente.
  • Relaxá-los e deixou cair a cabeça para a frente, como se o queixo apoiado no peito gostaria.
  • Em seguida, faça movimentos circulares com a cabeça sem esticar o pescoço.
  • Repita estes movimentos cinco vezes, relaxar e ter dois ou três sets.

3. Aliviar costas e braços

Aliviar costas e braçosAliviar costas e braços

Talvez a dor nas costas e sensação de peso nos braços é o resultado de uma situação estressante no trabalho ou em casa.

Se você considerar que este é o seu caso, não hesite em praticar o próximo movimento.

O que é o exercício?

  • Estenda os braços para a frente do corpo, entrelace os dedos e vire as palmas das mãos voltadas para a frente.
  • Faz uma breve trecho, relaxar e repetir várias vezes.

4. Relax da coluna

A tensão na coluna vertebral é normalmente o resultado de sessão prolongada ou numa determinada posição. Isso sente-se uma ligeira dor que pode piorar, dependendo de como estressante a situação ou o ambiente.

O que é o exercício?

  • Sente-se numa cadeira, relaxar a coluna vertebral para a frente e puxe a cabeça entre as pernas, os braços balançando. Gangorra lentamente.
  • Coloque as mãos atrás do pescoço e trazer os cotovelos para baixo e seu queixo para o peito. De respirar por alguns segundos, tentando relaxar o máximo que puder e descansar.
  • Manter a posição sentada, move o tronco do corpo para um lado e depois o outro, como se estivesse tentando girar em torno do torso.

5. pernas

pernaperna

Quando estamos sujeitos a muitas situações que nos causam stress, pernas sentir dor e, por vezes, nos fazem sentir cansado.

Exercê-los diariamente, não só reduz o risco, mas promove a boa circulação para prevenir outras condições, tais como a inflamação e veias varicosas.

O que é o exercício?

  • Sente-se na frente de sua mesa ou mesa, empurrar-se com as mãos e esticar as pernas, tanto quanto possível. Estique os pés várias vezes e fazer movimentos de rotação com os seus tornozelos.
  • Então, de pé, magra em uma parede, um pé à frente, dobrando o joelho, perna estica para trás por segundos. Descanse e repita o mesmo movimento com a outra perna.

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6. Visual

Embora raramente pagamos qualquer atenção, Os olhos são uma das partes do nosso corpo que mais sofrem com as consequências do stress e sobrecarga de trabalho.

Estes, muitas vezes ficar cansado e doente, especialmente quando nós mantê-los por várias horas na frente de telas de dispositivos eletrônicos.

O que é o exercício?

  • Abre e fecha os olhos com força.
  • Em seguida, ele leva o olho para várias direções, tentando se concentrar em um ponto específico.
  • Finalmente, faça uma massagem suave na área dos olhos com o dedo.

Todos estes exercícios são uma boa terapia para sintomas de estresse. Você pode fazer um ou todos eles investir um pouco mais de tempo.