Muitas pessoas sofrem de problemas como a visão distorcida, dificuldade em ver objetos próximos ou à distância. Às vezes, esses problemas oculares pode ser justificado com a idade adulta, mas hoje, até mesmo crianças estão tendo diferentes tipos de problemas oculares. 

Cuidar desses desempenha um papel vital para mantê-los saudáveis, por isso não devemos esquecer a importância de uma dieta adequada. A saúde geral dos olhos depende de certos nutrientes, como as vitaminas A e C, bioflavonóides, carotenóides, ácidos graxos ômega 3, minerais e antioxidantes.

vegetais verdes


Os vegetais verdes, como espinafre, couve, acelga, nabo, entre outros, melhorar a sua comê-los regularmente visto. A vitamina A eles contêm protege a córnea, enquanto outras vitaminas, como a luteína protege os olhos da luz ultravioleta e zeaxantina, que contribui para o desenvolvimento visual.

cenoura

Cenoura contém uma grande quantidade de beta-caroteno, um precursor da vitamina A. A vitamina A previne a cegueira noturna e ajuda a manter um ambiente saudável no olho, também mantém a córnea transparente e protege as células presentes nos seus olhos e corpo. Cenouras também contêm luteína, que ajuda a aumentar a densidade do pigmento na mácula (mancha amarela oval perto do centro da retina). Isto, por sua vez, protege a retina, e reduz o risco de degeneração macular. 

Pimentos (pimentos)

Se você quiser manter a saúde geral dos seus olhos consomem regularmente pimentas, Estes vêm em diferentes cores como verde, vermelho, amarelo, laranja e até roxo, marrom e preto. As pimentas são uma das mais ricas em vitaminas A e C. fontes Embora a vitamina A ajuda a preservar a visão, a vitamina C protege os olhos contra a catarata. Pimentas também são ricos em vitamina B6, luteína e zeaxantina, beta-caroteno e licopeno. Todos estes nutrientes são essenciais para manter a saúde geral do olho. 

morango

Morango contém uma boa quantidade de vitamina C, um antioxidante que o corpo necessita para manter os olhos saudáveis ​​e mantê-los livres de doenças relacionadas à inflamação. Os diferentes antioxidantes presentes em morangos pode ajudar a evitar problemas nos olhos tais como olho seco, degenerao macular e defeitos de visão. Três ou mais porções de morangos por dia pode reduzir a possibilidade de problemas oculares relacionadas à idade.

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Com uma pequena mudança em seu plano de dieta, certamente você pode manter seus olhos saudáveis ​​por um longo período de tempo. Estes super alimentos podem ajudá-lo a lidar com a condição de olho pré-existente, e também ajuda a evitar problemas de olho no futuro.

 Foto cedida E Marco e HausOf_Diegoo