Aprender a gerir o stress de viver melhor

Diz-se frequentemente que o estresse é o principal problema da sociedade de hoje. A velocidade com a qual geralmente vivem, obrigações diárias, trabalho, falta de tempo e a sensação de que algo está faltando em nossas vidas, é o que nos leva até ao fim, muitas doenças. males todos os dias pode ser resolvido com as seguintes diretrizes.

Como conseguir gerenciar adequadamente o seu stress

Quando ouvimos a palavra "estresse" imediatamente pensamos dessa entidade negativa que altera muitas das nossas funções básicas: acelera a respiração, a pressão alterial, uma dose nociva do cortisol, o hormônio aumenta em nosso corpo ... Isto é verdade, mas também sabemos que o estresse desempenha uma função necessária em nosso corpo. Quer saber como você pode nos ajudar?

  • O stress é uma resposta do nosso corpo em uma situação de perigo.
  • É uma resposta instintiva que nos diz que temos que reagir. Imagine que você está dirigindo para o trabalho e encontrar um grande atraso. Chega tarde. Ou seja, quando o nosso nível de estresse nos avisando que temos que reagir aumentos. ¿É possível estacionar o carro e apanhar o metro, talvez? Stress não é responsável se a resposta é o caminho certo ou não, só nos impulsiona, nos faz reagir, alterando o pulso e os ritmos das nossas funções básicas.
  • Tudo isso pode ser apropriado às vezes. É um grande motivador, às vezes. Mas se todos os dias sofremos um alto nível de estresse é quando as consequências aparecem.

1. Identifique o que você mais preocupados


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É imperativo que dentro de todas as preocupações que acompanham a sua vida, saiba identificar o que o foco principal. Você tem medo de perder o emprego? Você tem problemas com o seu parceiro? Você se sente incompreendido? Temos de ir remoção de camadas e camadas de conseguir identificar o que perder sobre o sono. O que gera mais ansiedade que você.

Uma vez identificados, pensar sobre esse problema. O que podemos fazer para corrigir isso? Podemos fazer quaisquer alterações que nos fazem sentir melhor? Pense em sua saúde vem em primeiro lugar, devemos nos esforçar para tudo o que realmente vale a pena e parte do que somos e aquilo que amamos.

2. Priorizar

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Pergunte a si mesmo o que é mais importante para você. Sua família? Seus filhos? O seu crescimento pessoal? Talvez você está se esforçando para coisas que não são realmente importantes e que por sua vez está causando-lhe a perder o que você realmente quer. Pare para pensar nisso por um momento.

3. Compromisso com a qualidade de vida

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Todos temos obrigações. Preocupações. Mas na medida do possível, você deve dizer-se que o importante é viver bem. Ter qualidade de vidaa. Esta deve ser uma prioridade essencial para aspirar todos os dias. Assim, é por exemplo algumas horas para si mesmo quando chegar em casa, ser você mesmo e desfrutar de seu ... ler, caminhar, tomar um café. tempo de compartilhar com a família. Recebemos acordar com um sorriso todos os dias dizendo a nós mesmos que somos bons. Que nos sentimos bem.

4. Aproveite o "aqui e agora"

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Temos de aprender a aproveitar o presente do que temos agora. É um erro comum pensar apenas cerca de amanhã, em sacrificar agora para fazer as coisas, para acumular material. As pessoas que praticam este hábito "saudável", não apreciam o que realmente tem e que os outros podem oferecer.

Comum que está ocorrendo ultimamente, são aquelas realidades onde as pessoas se refugiam em redes sociais e novas tecnologias "desconectar". Ou para fazer amigos que nunca viram. relações falsas que não nos levam a nada. Buscamos a satisfação imediata para aliviar o stress, mas na realidade é uma satisfação irreal.

Saia com seus amigos, caminhar, tomar uma longa caminhada para a praia. Tome um café no café que você gosta, comprar um livro, desfrutar de seu animal de estimação, sair e brincar com seus filhos, planejar uma viagem íntima com seu parceiro ... é essencial que a ilusão de olhar para todos os momentos. Faça a sua vida para ter esse instante que o positivismo que precisamos.

Deixe de lado pensamentos maus, e ficar longe daqueles que nos ferem, aqueles que falham em reconhecer o seu valor. felicidade diária é conseguido através de pequenas coisas. Gerir o stress de viver melhor. Você merece isso.

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