Café. Naquela manhã tónico reconfortante, o cheiro inebriante que nos envolve e encanta ... Quem não gosta de uma boa xícara de café após as refeições ou café da manhã? Nós todos amamos, mas com certeza tem um monte de dúvidas sobre se é saudável e pode assumir muitas xícaras por dia. Nós explicamos.

10 razões porque o café é saudável

Beber café ou outras bebidas com cafeína com uma refeição pode ajudar a manter níveis adequados de pressão arterial, mas não abusar, porque pode criar outros problemas de saúde.Beber café ou outras bebidas com cafeína com uma refeição pode ajudar a manter níveis adequados de pressão arterial, mas não abusar, porque pode criar outros problemas de saúde.

1. O café contém muitos antioxidantes


É tudo um tesouro de antioxidantes, também é rico em potássio, magnésio, manganês, crómio, prebióticos, vitaminas e tocoferóis ... A verdade é que é curioso o que um estudo norte-americano, que apontou alguns anos atrás, a maioria de nós obter a maioria dos antioxidantes do café, em vez de frutas e verduras, e que gera, que tendem a consumir mais café do que frutas.

2. O café pode ajudar a reduzir o estresse

Talvez essa coisa chama a sua atenção. Mas a pesquisa conduzida na Universidade Nacional de Seul indica que tomar café altera proteínas no cérebro reduzir os níveis de stress. Mas cuidado: se tomarmos um ou dois copos por dia. Se tomarmos, o efeito será o oposto.

3. Café reduz os sintomas da doença de Parkinson

Claro que você já tinha ouvido essa informação. Estes dados foram obtidos a partir de um estudo de 2012 publicado na revista Science Daily. É encorajador saber que as pessoas que consomem cafeína regularmente, Eles são menos propensos a ter a doença de Parkinson. Além disso, mesmo as pessoas que já sofrem os ajuda a controlar um pouco mais de movimento.

4. O café é bom para o fígado

O café é um grande aliado de nosso fígado, nutre e protege, por exemplo liberando o fígado gordo temida e até mesmo cirrose. Tudo isto é devido a uma mistura de diversos produtos químicos que actuam como hidratos de carbono, lípidos protectores, aminoácidos, vitaminas, minerais, alcalóides e outros componentes bioactivos como a cafeína, e diterpenos ácidos clorogênicos ... todos estes elementos são grandes protetores do fígado.

5. Café levanta nossos espíritos

Não, ele não é boba. Esta bebida escura e agradável atua como um natural graças antidepressivos para sua produção de neurotransmissores serotonina, dopamina e noradrenalina. Nada melhor para começar o dia.

Quantas xícaras por dia posso tirar?

cafécafé

A primeira coisa a saber é que o café sentir de forma diferente para cada pessoa. Quem revela-lo lá durante a noite, outros não alteram o seu sono, outros lhes dá azia ... então, é claro que somos nós mesmos que fará uma primeira avaliação de como nos sentimos. Mas, geralmente, é recomendável não superior a três xícaras por dia.

De acordo com vários peritos e especialistas médicos e nutricionistas, é melhor que a ingestão máxima de cafeína que pode levar um dia, não deve ultrapassar 500 miligramas por dia. Por isso, é necessário também ter em conta o tipo de copo que usamos, não particularmente grande, portanto, para torná-lo mais ou menos claro para nós que devemos seguir as instruções abaixo:

  • descafeinado café instantâneo: 1 mg. de cafeína.
  • café instantâneo: 40 mg.
  • café Fitrado: 30-40 mg.
  • espresso: 200-250 mg de cafeína.

Então, não hesite, desfrutar da sua xícara diária de café. Também recomendamos que se você quer perder peso naturalmente, não perca a oportunidade de experimentar o saboroso café verde.