Melancia é sempre fresco e apetitoso este fruto vermelho requintado, que explode em doçura agradável em nossa boca. É bem possível que você não conhece suas propriedades surpreendentes, ou você não sabe o que especialistas em nutrição chamar a melancia como "o fruto que é bom para todos" ...

E é claro que é, Estudos recentes têm refutado tal que é perfeito em estados de fadiga ou fraqueza, que sua contribuição é ideal quando nos machucamos e até mesmo os músculos a se recuperar depois de um grande esforço físico ou esporte. Por isso, é uma peça ideal para incluir em sua dieta diária não é apenas bom para a saúde, é refrescante e saborosa, portanto, também para explicar todos os benefícios que trazemos-lhe também algumas receitas simples e originais.

nutrição melancia


Melancia é o fruto que contém mais água, quase 93%, e é usual para usá-lo em dietas de perda de peso. É conveniente, sim, mas tem muitos princípios que o tornam adequado para muitas coisas mais. Ele contém vitaminas, minerais, carboidratos ... só para ver este exemplo simples.

Em 100 gramas de melancia você consumir você terá os seguintes nutrientes:

  • -89 mg de potássio.
  • -11 mg de de magnésio.
  • -4,6 gramas de hidratos de carbono.
  • -0,5 gramas fibra.
  • -20, 5 kcal.
  • -Além de ácido fólico, provitamina A...

benefícios da melancia para a saúde

benefícios para o coração.

Sua composição com base em A L-citrulina Ela nos ajuda a relaxar os vasos capilares, e não só isso, metaboliza arginina, que é muito bom para o coração e hipertensão.

Para aliviar a fadiga muscular:

quando Nós fazemos um esforço, quando se pratica desporto ou apenas um longo dia de trabalho, nossos músculos armazenar ácido lático e amônia. Composição da melancia rico em L-citrulina, é perfeito para os músculos para relaxar e voltar a energia. É ideal para levá-lo depois de fazer um esforço. Além disso, o seu conteúdo de potássio fortalece o sistema muscular e nervoso.

efeito antioxidante:

Basta olhar para que a melancia vermelho sexy para saber que contém um elevado nível de antioxidantes, ideal para prevenir o envelhecimento e manter nossos tecidos em condições ideais.

propriedades purgativas:

Seu alto teor de fibra é ideal para remover elementos tóxicos do nosso corpo e para limpar nossos intestinos. Não deixe de experimentá-lo.

Para melhorar a vida sexual.

Pode parecer surpreendente, mas melancia, graças ao composto L-citrulina, promove a circulação sanguínea adequada em todas as partes do corpo, relaxa os vasos sanguíneos e é ideal para a disfunção eréctil.

Anti-reumático.

Melancia tem várias minerais alcalinos que tornam muito apropriado para pacientes com problemas reumáticos.

efeito laxante.

Eu não poderia faltar, graças às suas propriedades e composição fibra enriquecido, Eles tornam perfeito para aqueles momentos em que são atingidas por chateado constipação.

Previne o câncer.

Graças a licopoteno, você pode proteger contra certos tipos de câncer, além de outras doenças cardiovasculares. De fato, muitos estudos sustentam essa idéia também existem, ainda previne a cegueira em pessoas mais velhas, porque as suas propriedades prevenir a degeneração macular.

melancia Recipes

SandiaSandia

Aqui estão três receitas simples que você pode fazer com melancia para fazer suas sobremesas ainda mais atraente. Destaca-se também que, se você é diabético / a não é recomendado que você consome por causa de seu alto teor de açúcar.

Melancia com hortelã

ingredientes:

  • -300 ml. suco de melancia
  • -8 fatias finas de melancia
  • -150 ml. creme de leite
  • -5 folhas de gelatina
  • -folhas de hortelã.

preparação

  1. -Começa a chicotear o creme.
  2. -Tomar suco de melancia e aquecer um pouco, não muito.
  3. -Mergulhe as folhas de gelatina em água fria e coloque-os em água quente assim que vai o suco dissolvendo.
  4. -folhas de hortelã e Pica mix: creme, suco de melancia e geléia de hortelã.
  5. -Coloque o líquido em vasos e deixe esfriar e set. Para desenformar basta colocar um pouco de calor no vidro para sair em perfeitas condições. Você vai ver como você ama.

Espetos de melancia com chá branco e melão

ingredientes:

  • -4 saquetas de chá branco
  • -4 azucarillos
  • -melancia
  • -¼ melão

preparação:

  • -Nós preparamos uma infusão de chá branco para quatro pessoas e deixe esfriar.
  • -Cortada em quadrados e triângulos melancia melão. Nós introduzimos nos lombos e depois levou-os para a xícara de chá frio. Delicioso!

sopa de melancia com licor de laranja

ingredientes: 

  • -600 gr. melancia.
  • -meia melão
  • -9 morangos.
  • -5 grandes passas
  • -1 chávena licor de laranja.

preparação: 

  1. -Nós cortar cubos de melão e polvilhe com um pouco de licor, em seguida, deixe marinar 20 minutos.
  2. -Coloque em cada vara espeto 2 morangos, 1 passes e um quadrado de melão.
  3. -Remover as sementes de melancia e cortado em pedaços para passar depois o misturador. Quando você tem esta lista sopa (ou suco liquefeito) melancia, levá-la depois de meia hora para a geladeira para que ele é mais frio.
  4. -Finalmente, é servido em copos de suco de melancia com melão e morango espetos. Simplesmente delicioso e saudável.