Oczyszczanie okrężnicy naturalnie

Okrężnicy lub jelita grubego odgrywa istotną rolę w naszym zdrowiu i jest jednym z narządów najbardziej odczuwają skutki ubogiej diety, nadmiaru toksyn, sztucznych dodatków, itd.

Jednakże, jelita grubego musi być czyste, aby wykonywać swoje funkcje, z których absorpcja substancji odżywczych. Prezentujemy niektóre pokarmy i naturalnych środków, które pomogą nam oczyścić jelita do prawidłowego odżywiania naszego organizmu.

odpowiednie jedzenie

potrzebuje okrężnicy, Dieta bogata w całej żywności roślinnych przeciągania toksyny zewnątrz. Szczególnie polecamy następujące pokarmy:

  • świeżych i suszonych owoców: Śliwki, daktyle, morele, etc.
  • warzywa: Kapusta, buraki, brokuły, itp
  • warzywaJeśli mamy problem z trawieniem prawidłowo możemy podjąć w śmietanie lub gotowanie z kminku, kopru włoskiego i Kombu wodorostów.
  • orzechy surowe i solone.
  • pełnoziarnistaChleb, zboża (ryż, proso, Quinoa, pszenicy) i pasty

Suszone owoce i frujos jaime.silvaSuszone owoce i frujos jaime.silva

Co ważne, kiedy możemy zmienić naszą dietę, Na początku możemy zauważyć pewne dolegliwości takich jak zaparcia, bóle głowy, itp, aż organizm przyzwyczaja się do nowych pokarmów. Aby uniknąć tych objawów należy pić 6 do 8 szklanek wody między posiłkami. Woda pomaga lepiej trawić błonnik i toksyny, przeciągając na zewnątrz.

nasiona lnu

Len nasiona są doskonałe uzupełnienie oczyścić nasze jelita grubego, jak Mają działanie przeczyszczające bez irytujący. Nawilża i delikatnie przeciągnąć zanieczyszczenia.

Skąd mamy wziąć? Niech jedna łyżka nasion lnu namoczyć na noc w szklance wody. Rano, przed śniadaniem, my dobrze wymieszać i trwać co najmniej 15 minut przed śniadaniem. Zauważamy swoje zalety szybko i możemy powtarzać codziennie.

Możemy także przyzwyczajać je, aby dodać je do naszych talerzach i jako dekoracji w naszych receptur cukierniczych.

len chleb bookchenlen chleb bookchen

niezbędne składniki odżywcze

Spośród wszystkich produktów spożywczych, są takie, które są szczególnie korzystne ze względu na zawartość witamin i minerałów, które pomagają oczyścić jelita grubego. Te składniki są w szczególności wapń, witaminę D, kwas foliowy i magnez. Znajdziemy je w dużych ilościach w następujących pokarmów:

wapń

  • Nasiona sezamu (tahini, w oleju w gomasio ...)
  • Zielony liść (szpinak, boćwina, brokuły ...)
  • łosoś
  • sardynki
  • Migdały (granulki, napój)

Kiedy potrzebujemy wapnia jest również ważne, że nasze ciało posiada niezbędną dawkę witamina D, niezbędne do prawidłowego przyswajania. Polecamy je opalać się trochę każdego dnia, zwłaszcza wcześnie rano lub późnym popołudniem.

kwas foliowy

  • zielonych (szpinak, brokuły, szpinak)
  • szparagi
  • zielony groszek
  • soczewica
  • ciecierzyca
  • truskawka
  • pomarańczowy
  • papaja

magnez

  • kakao
  • nasiona dyni
  • siemię lniane
  • nasiona słonecznika
  • migdały
  • nerkowca
  • orzechy brazylijskie
  • białej fasoli
  • zielony groszek
  • zielony liść

Możemy również przyjmować suplement chlorek magnezu lub cytrynian magnezu przez dwa lub trzy miesiące.

szkodliwe pokarmy

Istnieją pewne pokarmy, które, choć również zapewniają korzyści zdrowotne może być raczej szkodliwe dla naszego jelita grubego. Możemy ich uniknąć tymczasowo robiąc debugowania okrężnicy lub zmniejszyć ich zużycie zwykle:

  • Czerwone i przetworzone mięso: Mięso, które nie są trawione prawidłowo z powodu problemów trawiennych lub jelitowych z powodu złej jakości mięsa lub nieudanym połączeniu żywności Generuje gnije, które są osadzone w cienkim i ostatecznie możemy upajać. lepiej zdecydować się na organiczne mięso drobiowe, mięso, jajka, ryby motylkowych, itd. Te pokarmy dostarczają białka i energii niezbędnej dla naszego organizmu.
  • Mleko i produkty mleczne: mogą one wywoływać podrażnienia jelit
  • pikantne: Będziemy pilnować, żeby ich nie nadużywać, zwłaszcza jeśli okaże się, że kosztuje nam strawić lub powodować hemoroidy.

Flora jelitowa

Colon zdrowie zależy w dużej mierze od salda swoimi flory jelitowej. Jeśli roślina jest udany, oczyszcza jelita grubego naturalnie.

Możemy znaleźć florę jak naturalny suplement, który podejmiemy sezony. Jest to również bardzo przydatne, gdy cierpiał żołądka lub jelita drażliwego, jak biegunka, etc., lub cierpieć, kiedy musieliśmy brać antybiotyki.

Zdjęcia dzięki uprzejmości jaime.silva i Bookchen

Główny obraz dzięki uprzejmości © wikiHow.com

Like this post? Please share to your friends: