Jelito odgrywa niezastąpioną rolę w naszym organizmie, to zależy w zasadzie zajmuje miejsce wchłanianie wszystkiego jemy, na ścianach woda jest zbierana, cukry, sole mineralne, witaminy, a także produkty, które pomagają nam trawienia białek, tłuszczy i węglowodanów;lub... Jak widać jelita są te wspaniałe organy, które sprawiają, że życie to możliwe i że żyjemy w optymalny i zdrowy sposób.

Sposób, w jaki pielęgnujemy ułatwi prawidłowe działanie, jakie znamy, i zbilansowana dieta pomoże nam żadnych wątpliwości, że wszystkie funkcje są wykonywane w sposób właściwy i zdrowy, ale tak, oprócz odpowiedniego pożywienia również musimy wziąć pod uwagę wagę uczuć i emocji w naszym organizmie. Jest naukowo udowodnione, że stres bezpośrednio wpływają na zdrowie naszych jelit, stąd mamy również brane pod uwagę.

Jak dbać o swoje zdrowie jelit?


To proste, jak widać żywności masz zamiar wskazać, oprócz smaczne, są bardzo łatwe do znalezienia i konsumować. Uwagi:

Żywność z beta-karoten

Głównie melony, arbuzy, dynie, maliny, marchew, i którego zdolność do przekształcenia niektórych składników w organizmie w witaminę A, niezbędny dla zdrowia skóry i błon śluzowych, oprócz wywiera działanie antyoksydacyjne.

Beta-karoten, są zawarte w tych owocach i warzywach żółte lub pomarańczowe, typu flawonoidów, które, po spożyciu, są przekształcane w wątrobie i jelicie witaminy A.

Żywność z witaminą C

Są to przede wszystkim:

  • truskawki
  • papaje
  • kiwi
  • mango
  • Surowiec papryki (czerwony i zielony)
  • brokuły
  • jarmuż
  • awokado
  • karczochy

Olejki antyoksydanty potrzebne do utworzenia kolagenu w błonach komórkowych. Jeśli mamy brak tych składników jest możliwe, że błony śluzowej jelit staje się bardziej kruchy ... Stąd potrzeba spożywać mieć te Enzinas niezbędne do faworyzowania trawienie pokarmu.

Pokarmy bogate w witaminę E i tłuszcze omega 3 i 6

łosośłosoś

pochodzenia zwierzęcego

  • niebieski ryb
  • łosoś
  • dorsz
  • sardynki
  • żółtko
  • homary
  • kraby ...

warzywo

  • sałata
  • soja
  • szpinak
  • brukselka
  • ananasy
  • migdały
  • orzechy
  • nasiona słonecznika
  • orzeszki ziemne
  • bazylia
  • oregano
  • suszone morele ...

Zapobiec utlenianiu, a także ich tłuszcze chronią błony komórkowe. Omega3 i omega-6 kwasów tłuszczowych zapewniają elastyczność i zdolność dostosowywania się do błon komórek jelitowych. Omega-3 są bardzo ważne, ponieważ, że ponieważ są one wytwarzane w korpus 3 prostaglandyn serii; związki, które kontrolują stan zapalny.

Kefir, jogurty i fermentowane mleka

Oprócz tego, że jedzenie doskonałe właściwości odżywcze, działają bezpośrednio na florę jelitową przez promowanie rozwoju bakterii pożytecznych dla ciała i zdrowia. Bardzo łatwo trawione i składniki odżywcze są dobre wchłanianie w jelitach.

Bogatych w błonnik pokarmy pełnowartościowe zboża, warzywa, owoce i orzechy

jabłkojabłko

zboża

  • brązowy ryż
  • birdseed
  • owies
  • otręby owsiane
  • żyto
  • jęczmień ...

owoce

  • truskawki
  • śliwki
  • gruszki
  • pomarańcze
  • pomelo
  • wapno
  • jabłka
  • maliny ...

warzywa

  • brokuły
  • papryka
  • buraki
  • ziemniaki
  • karczochy
  • ogórki
  • szparagi
  • czosnek
  • dynie
  • yucca
  • pomidory ...

Te produkty roślinne ułatwienia ruchu enzymów żołądku i jelicie cienkim, osiągając w ten sposób okrężnicy lub jelita bez degradacji. W okrężnicy bakterie jelitowe fermentacji, sprzyjając równowagę flory jelitowej i tym samym zapewnia liczne korzyści w całym organizmie, zwiększenie uczucia sytości, przyczyniają się do bardziej rozpuszczalnego żółciowych, pomaga regulować poziom glukozy i cholesterolu we krwi, a na pewno, aby uniknąć zaparć.

Jak widzimy leczenie dla zdrowia naszych jelitach jest bardzo prosta i praktyczna, nie wymaga więcej niż trochę woli i dobrego doboru wszystko stawiamy na naszym talerzu każdego dnia na jedzenie. I, oprócz odpowiedniej diety, unikać stresu, emocji właściwie zarządzane tak, że organizm nie cierpi wspomina. Do was, aby zdrowo żyć. To proste, aby spróbować ...