Banan jest pyszne, pożywne i bardzo sycące, idealne do podjęcia w określonych porach dnia owoców, ale mniej pożądane zmiany w zależności od sposobu połączenia z innymi pokarmami.

W tym artykule wyjaśniamy, jakie są ich właściwości, co daje nam, a czego nie powinien nadużywają przypadków, a najlepszym sposobem, aby jeść, aby uniknąć nie tylko do tuczu, ale pomóc nam schudnąć.

odżywcza


Banan około 100 gramów zawiera około 100 kalorii, 1 gram białka, węglowodany 25 g, a mniej niż jeden gram tłuszczu. Ponadto zawiera 3 g błonnika.

Banany bogate w witaminy B6 i C, kwas foliowy i minerały, takie jak magnez i potas.

juantiagues babkijuantiagues babki

Banany są bogate w skrobię

Mimo, że banan jest owocem, ich wartości odżywcze sprawiają, że należy do kategorii skrobi oraz innych produktów spożywczych, takich jak ziemniaki, zboża, mąki, orzeszków ziemnych, etc. Ma to decydujące znaczenie dla określenia, jaki jest najlepszy czas, aby jeść, jakie pokarmy powinny lub nie łączy itp

Kiedy jemy?

Skrobie są głównym elementem zapewnienia energii dla naszego organizmu i są powoli trawione, iz tego powodu Nie zaleca się spożywać w nocy, bo wtedy moglibyśmy powiedzieć tak tuczu. Wszystko, co jeść w nocy powinno być lekkie i łatwo przyswajalne.

zamiast tego, Skrobie są doskonałe rano, jak zapewnić energię na cały dzień.

Istnieją również dwa wielkie razy, aby jeść banany, i to właśnie w rankiem lub wczesnym popołudniem, właśnie wtedy, gdy jesteśmy głodni, chcemy przekąskę, która zaspokaja nas, ale nas nie tuczu. Banany zaspokoić nam łatwo, bez konieczności spożywania cukru rafinowanego, tłuszczów i innych mniej zdrowej żywności. Ponadto, możemy nosić i łatwe do jedzenia.

Z drugiej strony, zalecamy nie jeść więcej niż jeden dzień, właśnie dlatego, że niektóre wartości odżywcze jako kompletne.

właściwości

Jeść banany zwykle udostępnia następujące korzystne właściwości dla naszego organizmu:

  • Obniża poziom cholesterolu
  • Reguluje problemy jelitowe
  • Zmniejsza skurcze mięśni
  • Dostarcza energii dla naszego organizmu szybko, co czyni go doskonałą owoce dla dzieci i sportowców, lub w przypadkach zmęczenia, przewlekłe zmęczenie i fibromyalgia
  • Reguluje system nerwowy i pomaga złagodzić problemy lękowe, rozdrażnienie, itd
  • Pomaga niedokrwistość traktować naturalnie
  • Obniża ciśnienie krwi
  • Zmniejsza ryzyko serca
  • Dzięki właściwości alkalizujących funkcji jako naturalny leków zobojętniających
  • Zmniejsza nudności i poranne mdłości
  • Idealnym jedzenie kiedy cierpi na wrzody
  • Pomaga złagodzić bóle miesiączkowe
  • Jest to dobre uzupełnienie w leczeniu rzucenia tabaki
  • Jest niezbędnym owoc dla kobiet w ciąży, ponieważ zmniejsza nudności, reguluje jelit, dostarcza energii bez przybierania na wadze i zawiera kwas foliowy

Jak mogę jeść?

Jedynym wskazaniem jest to, że zawsze powinny jeść banany dojrzałe, w przeciwnym razie trudne do strawienia. W przeciwnym razie, oferuje niezliczone możliwości kulinarnych:

  • To daje kremową konsystencję i słodkie koktajle. To pozwala nam dodać trochę mniej smaczne, ale bardzo korzystne zdrowych składników, podobnie jak niektóre zielone liściaste warzywa, drożdże, napoje warzywne itp
  • Bardzo oryginalny i lekki, aby to zrobić banan lody jest paring dojrzałe banany i zamrozić je. Kiedy są już zamrożone je rozdrobnić w blenderze z jogurtem. Wtedy możemy jeść bezpośrednio lub zamrażać potrwać dłużej, jeśli chcemy mocniej. Możemy również dodać gorącą czekoladę na razie otrzymujemy smaczny i atrakcyjny deser.

sidehike banan lodysidehike banan lody

  • To pozwala nam na użycie mniejszej ilości cukru podczas gotowania herbatniki, a także daje soczystość
  • Możemy gotować pieczeń z cynamonem
  • Jeśli banan zmiażdżyć widelcem uzyskania kremowej pasty, które mogą być zmieszane z kakao dla bardzo zdrowe kakao krem, nabiał, mąka i cukier

Zdjęcia dzięki uprzejmości juantiagues i sidehike