Chia, jest jednym z najbardziej cenionych i wyższych roślin żywieniowych. Wiele starożytnych cywilizacji, które miały jako podstawowy składnik diety, Ci rosną jak naturalne źródło Omega 3, przeciwutleniacze, witaminy, minerały ... i co jest najlepsze, pomaga spalić tłuszcz, Jest to bardzo nadaje się sojusznikiem, aby schudnąć. Chcesz wiedzieć więcej?

Liczne badania przeprowadzone. niedawno, W „British Journal of Nutrition” wykonany raport wykazujący zdolność, aby pomóc nam zmniejszyć ciężar, ale tak, musimy kontrolować ich zużycie i nigdy nie przekracza jedną łyżkę. Oznacza to, że tylko 25 gramów dziennie. Ale przyjrzyjmy się uważnie.

Dlaczego jest to dobry chia, aby schudnąć?


przytyćprzytyć

  • Nasiona chia mają doskonałą zdolność przyspieszyć metabolizm, a zatem spalania tłuszczu znajdującego się w talii i brzucha. Dodatkowo możemy dodać swój wielki wkład w wapń, który pomaga nam trawić tłuszcze mamy spożywane w ciągu dnia. Chia pomaga nam przede wszystkim, aby uzyskać płaski brzuch.
  • Dzięki zawartości kwasów tłuszczowych omega 3 chia jest wielkim sojusznikiem zwalczania cellulit i zapobiega przedwczesnemu starzeniu. Chia jest również działanie przeciwzapalne.
  • Przyczynia się do umiarkowanego apetytu. Jeśli będziemy spożywać regularnie działać jako sycące, wypełniając żołądek i zapobiegania nam jeść więcej niż powinni.
  • Chia jest również doskonałym jelita regulacyjny. To ma wysoką regulujące powolne jelit. Ale tak, to ważne jest, aby pić 2 litry wody dziennie.
  • Badanie przeprowadzone przez Uniwersytet w Ohio w Stanach Zjednoczonych, Nasiona chia pomaga nam zwalczać lęk, Jest to bardzo skuteczny relaks i zalecana przez dietetyków.

Inne korzyści z nasion Chia

  • Chia jest najbardziej źródło warzyw Omega-3, kwasy tłuszczowe.
  • bogaty w przeciwutleniacze, białka, Aminokwasy, witaminy, składniki mineralne i włókna.
  • Nie zawierają glutenu.
  • Oni nie mają smaku ani zapachu.
  • To daje nam energię
  • obniża poziom cholesterolu i reguluje ciśnienie krwi.
  • trawienie AIDS.
  • Dbać o naszych sercach.
  • Poprawić rozwój mięśni i regenerację tkanek.
  • Reguluje poziom cukru krew.
  • Nasiona Chia są niskiej zawartości sodu.

Jak spożywać nasiona chia, aby schudnąć?

Chia-NasionaChia-Nasiona

  • jest wskazany wziąć 25 gramów Chia dziennie.
  • Spożywać nasiona chia schudnąć i uzyskać codziennie, musi być spójne i trwać co najmniej miesiąc. Przed dwoma głównymi posiłkami przygotowany szklankę wody lub szklankę soku. Jako dzień należy przyjąć 25 gramów, umieścić w każdej połowie szklanym nasiona chia, czyli 12,5 gramów.
  • Ponieważ włókno rozpuszczalne zawierające chia materiału siewnego i jego zdolność do absorbowania cieczy, patrz stopniowo zanikać, szkła wodnego, aby stać się gęstą ciecz. Odstawić na 30 minut. Reakcja ta generowane chia nasion wynika z żelu rozpuszczalnego włókna do niego.
  • Chia nasion mogą być spożywane z mleczek roślinnych, jogurty sałatek, owoce, sosy, zupy, warzywa, itd. Można nawet kupić je w postaci gruntu i deserów zrobić z nimi, aby ich korzyści.
  • pamiętać pić dwa litry wody dziennie, Istotne jest chia spełniać swoją funkcję.

Gdzie mogę dostać nasiona chia?

Nasion Chia-de-al-bityNasion Chia-de-al-bity

Zazwyczaj jest to normalne, aby znaleźć nasiona chia w supermarketach. Ale jeśli nie jest to Można udać się do dowolnego sklepu, herbolistería lub hebolario w Twoim mieście, gdzie zazwyczaj zawsze sprzedaży. Starają się być dobrymi Nasiona, niedawny wybór. W tym celu należy sprawdzić datę pakowania.

Jak już wspomniano, Można znaleźć zarówno całych nasion chia, jako ziemi, doskonale nadaje się do rozpylania nasze sałatki lub uwzględnić je w naszych deserów. Masz kilka opcji i wszystkie są równie zdrowe.