Zaparcie jest bardzo częstym zaburzeniem trawienia, który dotyka osoby w każdym wieku. Charakteryzuje trudność przejść stołek każdy dzień, ale może również obejmować dolegliwości żołądkowe, bóle głowy i nieświeży oddech.

Jej główne przyczyny to zła dieta, brak aktywności fizycznej i odwodnienie; Jednak czasami może być objawem choroby lub wskazanie zmiany flory jelitowej.


Specjaliści zalecają zmianę stylu życia i poprawy jakości diety, aby zapobiec nawracające epizody tego warunku.

Jednakże, wielu woli iść do przeczyszczających handlowych poprawy czynności jelit i ułatwiania wydalania odpadów.

Dużym problemem jest to, że te często powodują skutki uboczne i prawie zawsze generują zależność ponownie ewakuować.

szczęśliwie 100% naturalne istnieją rozwiązania, którego właściwości pomagają osiągnąć podobne efekty bez narażania zdrowia.

Tym razem chcemy podzielić się z top 10, więc nie wahaj się zawsze próbować ci jest ten warunek.

1. Lemon

cytrynacytryna

Świeży sok z cytryny jest jednym z najlepszych pokarmowego oferowanych przez naturę. Zawiera błonnik i niezbędnych witamin, które wspierają wypróżnienia Zachęcamy odpady.

W celu uproszczenia i zwiększenia zużycia cechy zaleca zasysaniem rozcieńcza się wodą i na czczo.

Zobacz także: kurkuma i cytrynowy napój, aby schudnąć i poprawić trawienie

2. lniany

Jako „pożywienie”, nasiona lnu, znany również jako siemię lniane, Mają one wysoką zawartość włókien i kwasy tłuszczowe omega 3 udział w trawieniu.

Są one przypisane silne właściwości przeczyszczające i łagodzeniu łagodnych przypadków zaparć i zapalenia.

Mogą one być dodawane w różnych przepisów, ale jest umieszczony w idealnym noc wody do picia otrzymanej lepkiej cieczy na czczo.

3. Olej rycynowy

Olej rycynowy-in-Olej rycynowy-in-

Jeśli zużywają parę olej rycynowy łyżeczki postu skończy raz na zawsze z zaparciami.

Olej ten zawiera specjalny składnik aktywów, który, gdy trawi, stymuluje aktywność jelita cienkiego i grubego.

Jednak jego stosowanie nie powinno być nadmierne lub długotrwałe, ponieważ może powodować niepożądane reakcje.

4. Kiwi

Jednym z owoców z łagodne działanie przeczyszczające jest kiwi. Słynie z wysokim spożyciem witaminy C i błonnika jest jedzenie, które Może ona być przyjmowana codziennie jako zapobiegawczy powolnego pasażu jelitowego.

Dietetycy zalecają jeść dwa kiwi na czczo, aby odblokować jelit i łagodzą zaparcia.

5. Szpinak

szpinakszpinak

Wśród wielu właściwości szpinaku korzystających działanie oczyszczające trawienny i stoi.

Pod warunkiem, że są spożywane na surowo, służą one do odbudowa i regenerują się w przewodzie jelitowym który jest zmieniany przez jedzenie niewłaściwych pokarmów.

Mogą być dodawane do koktajli, sałatek, zup i wiele innych przepisów.

6. Winogrona

Winogrona zawierają substancje, takie jak celuloza, cukier i kwasy organiczne, których wpływ na organizm poprawy wypróżnienia.

Gdy masz problemy z trawieniem jest to wygodne do jedzenia małą miskę z winogron lub pół szklanki soku naturalnego.

Inną możliwością jest, aby je rodzynki moczone w wodzie przez jeden lub dwa dni, w zależności od nasilenia problemu.

7. Higos

Fig i mleko sezamowyFig i mleko sezamowy

znany również jako brevas, ten mały owoc został uznany od czasów starożytnych jako doskonały naturalny środek przeczyszczający.

Korzyść ta jest przypisana do jego wysokie spożycie błonnika, składników odżywczych Ułatwia trawienie pokarmu i ruch kale przez jelita.

Ideałem jest, aby je kupić świeże, ponieważ w jego powłoki, gdzie jest najbardziej skoncentrowany błonnik i wapń.

Jednak służą one również suchą prezentację, ale należy namoczyć na noc.

8. Śliwki

śliwki są jeden z najbardziej znanych i skutecznych naturalnych środków przeczyszczających. Smakuje pyszne i pełne składników odżywczych, które przynoszą korzyści dla naszego zdrowia.

Jego spożycie jest zalecane przez naturalnych soków, lub jako część śniadania wraz z całych ziaren.

9. orzechy

orzechyorzechy

Orzechy są naturalnym źródłem kwasów tłuszczowych i błonnika, które sprawiają, dobrymi sprzymierzeńcami zdrowia jelit.

Regularne konsumowanie zapobiega gromadzeniu się cholesterolu i ułatwia usuwanie zanieczyszczeń, które blokują okrężnicy.

Ponadto, jest to bardzo zdrowe przekąski, które kontroluje stałe uczucie głodu aby uniknąć nadmiernego spożycia kalorii.

Zalecamy czytanie: 7 powodów, dla których warto jeść orzechy

10. Aloe vera

Żel zawierający aloesu aloe Ma działanie przeciwzapalne i przeczyszczający cechy, które przyspieszają ulgę z tego warunku.

W aptekach można znaleźć w różnych formach, takich jak herbata lub tabletek, ale najlepiej jest wziąć to naturalnie, z odrobiną miodu.

Należy pamiętać, że aby całkowicie złagodzić zaparcia Należy przejrzeć swoje nawyki żywieniowe i zwiększenie dziennego spożycia wody.