Wszyscy wiemy, że śniadanie jest najważniejszym posiłkiem, ponieważ pozwala nam na ulicę ze wszystkimi energiami i nam zmierzyć dzień w najlepszy sposób. Zalecamy żywieniowe owsa do pierwszego zestawień w godzinach porannych. Czy kiedykolwiek myślałeś o tym, dlaczego? W poniższym artykule poznacie.

Najważniejsze korzyści z owsa żywieniowych

Jest depurative

Dzięki dużej liczbie aminokwasów zawiera, Stymuluje produkcję lecytyny w wątrobie, sprzyjanie oczyszczanie toksyny z organizmu.


Spożywanie płatków owsianych jest dobry do czyszczenia ścian tętnic, jak Włókno jest „zamiatanie” złogi tłuszczu które są zgromadzone w nich i może generować wiele problemów z sercem, cholesterol, między innymi.

Możesz być zainteresowany: 3 skroplony odżywia i oczyszcza wątrobę

To pomaga w kontroli poziomu cukru we krwi

Jest to doskonała wiadomość dla osób z cukrzycą. Niewątpliwie trzeba dodać do swojej diety, ponieważ lepsze trawienie skrobi i utrzymuje stabilny poziom cukru we krwi, zwłaszcza po jedzeniu.

avena2avena2

lepsze trawienie

Jeśli masz problemy podczas obiadu lub kolacji, owies pomaga zmniejszyć kwasu żółciowego, kolei ułatwienia ruchu jelit i zapobiegania zaparciom.

Będąc bogaty w węglowodany wolno absorpcji Utrzymuje się czujesz pełny na dłużej, Jest to dobra alternatywa dla tych, którzy są na diecie, ponieważ usuwa chęć do jedzenia przez cały czas.

Białka ma wielką wartość

W sumie istnieją 8 aminokwasów owsa, które sprawiają, że jest on źródłem białka o wysokiej wartości biologicznej. Ta cecha pozwala na formowanie nowych tkanek w organizmie.

To chroni przed rakiem

Istnieje kilka badań, które zostały przeprowadzone w USA na właściwości owsa jako broń do ochrony przed rakiem, coraz bardziej powszechnych chorób. To dlatego, że zawiera związki fitochemiczne. Zaleca się spożywać płatki owsiane na co dzień, aby zmniejszyć o ponad 10% szans zachorowania na raka piersi lub jelita grubego.

To jest dobre dla serca

Powodem tego jest duża ilość omega-3 i kwasu linolowego, znany jako „dobrych tłuszczów”, które pomagają obniżyć zły cholesterol (LDL), wspierającej serca i mózgu.

avena3avena3

Pomaga na ośrodkowy układ nerwowy

Owsianka jest zbożem bogate w witaminy z grupy B. W związku z tym, że pomaga rozwijać, utrzymywać i równowagi układu nerwowego.

Zapobiega problemom z tarczycą

Jest to szczególnie wskazane w przypadkach niedoczynności tarczycy, zawierające jod, mineralne, które pomaga tarczycy funkcje związane odpowiednio.

Zobacz także: 7 objawy zaburzenia czynności tarczycy, które wychodzą

zapobiega osteoporozie

że To dlatego, że ma wysokie stężenie wapnia, niezbędne dla dobrego zdrowia kości, zapobiegając demineralizacji.

Inne korzyści z owsa

  • Pomaga schudnąć: Aby to zrobić, trzeba jeść owies czczo lub śniadanie z odtłuszczonego lub mleka sojowego, soku pomarańczowego lub orzechów.
  • Jest to jedno z najlepszych źródeł energii, które istnieją, dlatego zaleca się spożywać pierwszą rzeczą, rano lub przed południem, zwłaszcza dla tych, którzy pracują długie godziny z dala od domu lub muszą uczyć się do egzaminu.
  • Jest doskonałym sprzymierzeńcem w zabiegów kosmetycznych: właściwości owsa nie skorzystać, gdy podjęte w spokoju. Może być również stosowane miejscowo (zewnętrzna) estetycznych procedury. Na przykład, zmieszane z balsam staje się wielką Exfoliator na twarzy i jest o wiele tańszy niż jakikolwiek inny zabieg kosmetyczny.

Jak jeść owies

Istnieje wiele sposobów, aby dodać owies do naszej codziennej diecie. Są to tylko kilka z nich:

  • Owsianka Shake: dodaje się w mieszalniku jabłka, banana, gruszka, mleko lub jogurt, wraz z kilkoma łyżki płatków owsianych i dobrze wymieszać. Ten pyszny napój można spożywać o każdej porze dnia, tak aby twoje ciało czuć się zdrowiej. Słodzone cukrem, jeśli to konieczne.
  • naleśnik: Może być słony lub słodki, w zależności od preferencji. Wykonana jest z jakiegoś płatków owsianych i mleka, a następnie można wypełnić z warzywami i przyprawami, dżemy i słodycze itp
  • Chleb owsiany: Jest to naprawdę pyszny chleb, można dodać cynamon i gałkę muszkatołową i nie zapomnij umieścić drożdże rosną w piekarniku. Można również umieścić rodzynki, nasiona, orzechy, czekolada, itp

avena5avena5

  • Ciasteczka owsiane: Są one doskonałym miejscem na przekąskę, istnieją odmiany z kokosem, migdałami lub orzechami.
  • Sałatka składnik: Kotlety cebula, pomidory, ziemniaki, ogórek, sałata, marchew tarte, które można myśleć i wreszcie szczególny akcent: owies, które muszą być gotowane (w razie potrzeby z dodatkiem soli), przez 25 minut, umyć i spłukać zimna woda.
  • Panierka warzyw czy mięs: Zamiast używać bułkę tartą lub mąkę, owies można użyć, aby kotlety bakłażana lub squash, kurczak, ryby, mięso, itp
  • Na śniadanie: Jest to najbardziej popularny. płatki owsiane umieszczone na surowego mleka lub jogurtu, niektóre zrobić bezpośrednio w soku pomarańczowego. Pomoże Ci to uniknąć zaparć, a z kolei daje mnóstwo energii na cały dzień.

Zdjęcia dzięki uprzejmości megan chromik, Wiennat Mongkulmann Rachel Tayse, Alpha, Jim Champion i theimpulsivebuy.