Soms is onze dagelijkse verplichtingen, onze problemen en zorgen, maken uiteindelijk het veranderen van onze voeding. Dit, plus de ophoping van giftige stoffen afkomstig van stress, maakt onze gezondheid begint te lijden. Wij bieden de nodige richtlijnen voor u om te profiteren van de zogenaamde anti-stress, essentieel om je lichaam te zuiveren en de balans te herstellen dieet.

Meestal, stress, is het genereren van ernstige reacties in ons lichaam moeten we rekening houden met: hartproblemen, gewichtsveranderingen, een laag zelfbeeld, vermoeidheid, zwakte ... Als nu je leeft deze situatie, zou het van essentieel belang om te beginnen met de invoering van je leven adviezen die u weerspiegelen. Met het, ook zult u uw gewicht regelmatig te bereiken.

Tips voor het uitvoeren van anti-stress dieet

1. Denk na over wat belangrijk is


spanningspanning

Wanneer je leeft een situatie van deze aard, moet je in de eerste plaats op zoek naar jezelf en je gezondheid. Het is duidelijk dat we allemaal verplichtingen tegenover zowel werk en gezin te vervullen. Maar we moeten ook leren om onszelf te luisteren. Als je uitgeput thuis, eet nooit eerste wat je ziet in de koelkast, of eten om uw angst te voldoen. Soms gaan we naar snoep, industriële voedingsmiddelen om onmiddellijk plezier vinden. Het is verkeerd. Hij denkt na over wat belangrijk is, zonder twijfel, het behoud van een gezonde en evenwichtige voeding is essentieel.

2. Een gevarieerde voeding met essentiële componenten

biet wortelsap fresaynaranjabiet wortelsap fresaynaranja

Als u denkt dat u het verkrijgen van te veel gewicht en als je een van die mensen die, stress maakt ze kilo's te nemen, denken dat het van essentieel belang is in de eerste plaats uw gezondheid. Nooit toevlucht tot wonder diëten, diëten die ons dwingen om heel weinig te eten per dag of een exclusieve soort voedsel voor een week. Ze zijn zeer gevaarlijk diëten. Bovenal leidt een gevarieerd voedsel steeds aanwezig moet zijn als volgt: vitamine A, in tomaat, spinazie en wortelen, vitamine E, die in noten, plantaardige oliën, aguacates..básicos te bestrijden vrije radicalen. Vitamine C is ook kritisch in gevallen van stress, omdat het tegengaat. Dus omvat sinaasappelsap of citroen ochtend. Magnesium, ondertussen, is van essentieel belang om te zorgen voor ons immuunsysteem te nemen in deze gevallen van angst en stress.

3. Controle van de meest gevaarlijke indicatoren

Corazon-careCorazon-care

Als we gaan door staten van angst en stress, is het noodzakelijk dat elke zo vaak we passeren controles om onze bloeddruk, onze cholesterol te controleren, het glucoseniveau... als er een onevenwicht zal beginnen om ernstige problemen die ons kunnen schaden ontstaan. We moeten niet vergeten dat stress is niet een onschuldige aandoening, gevolgen kan brengen.

4. Energie en ontspanning

Pera hartPera hartGranen, pasta, bruine rijst ... zijn voedingsmiddelen die ons energie geven, en vooral, zijn traag-brandend. Dat betekent dat we vertrekken satiated voor langer. Zoete of industrieel voedsel zijn snel verbranden, het verbeteren van stress en laat ons weer een genoegen dat er zeer weinig duurt en, wat erger is, produceren we meer honger.

Naast energie, moeten we ook de middelen waarmee om hulp te krijgen en te rusten. Infusions zijn een uitstekende keuze die je niet mag missen. Kamille, melissa, valeriaan ... Ze zijn zeer succesvol als we gaan door middel van deze staten.

Voorbeelden van anti-stress dieet

ontbijt

Oranje-Vitamin COranje-Vitamin C

  • Sinaasappelsap en toast met honing
  • Natuurlijke magere yoghurt met vijf aardbeien
  • Groene thee met twee moeren en een pruim
  • Een appel en tarwetoost met olijfolie
  • Een kopje havermout en kiwi

overvol

Eenvoudige en gezonde salade voor een gezonde voedingEenvoudige en gezonde salade voor een gezonde voeding

  • Spinazie salade met twee moeren en stukjes ananas gebakken aubergine
  • Waterkers salade, sla en avocado half - gebakken zeebaars
  • bruine rijst en tonijn met waterkers - saladetomaten

midafternoon

infusiesinfusies

  • appelsap
  • Een glazen soja of haver
  • Tarwetoost met olijfolie
  • kamille thee
  • Een peer in stukken met een beetje citroensap

diner

zumo_remolacha_4zumo_remolacha_4

  • Een zanahorias- soep gekookt bieten met wat zout-toast met olijfolie-Infusion Melissa
  • gekookte kipfilet gebakken met broccoli gebakken met citroen-kamille thee
  • Pompoensoep, een gepofte paprika met gehakte knoflook-limoen en muntthee
  • Artisjokken gekookt met een beetje citroensap en azijn - half bietensap met wortel -Infusión melissa