Hoe te stoppen met roken en ontgiften de longen

Stoppen met roken is niet eenvoudig en het bereiken van ontgiften de longen, noch is allesbehalve eenvoudig.

Als je naar, dus dit Commentaar tips waarmee je uiteindelijk het verlaten van deze gewoonte als schadelijk gezondheid sneller en gemakkelijker.

Nooit te laat om deze belangrijke stap te nemen, zeker als we bedenken positief dat dit kan zijn voor onze gezondheid.

En het is dat sigarettenrook bevat meer dan 4.000 schadelijke chemische stoffen, zoals:

  • nicotine
  • koolmonoxide
  • teer
  • cyanide
  • formaline
  • leiden

Al deze componenten Ze kunnen een groot aantal aandoeningen en ziekten genereren produceren kanker- en dodelijk.

Dit zijn dus meer zwaarwegende redenen om te proberen om deze slechte gewoonte van je leven af ​​te wenden.

Hoe werkt nicotine in ons lichaam

sproei-alla nicotinesproei-alla nicotine

Nicotineverslaving genereert en dus is het erg moeilijk om te stoppen. Het lichaam wordt gebruikt om de aanwezigheid van hetzelfde bloed en reageert met ingetrokken indien niet reeds geconcentreerd.

De symptomen die kunnen optreden zijn het resultaat van dit syndroom:

  • prikkelbaarheid
  • slaapstoornissen
  • gewichtstoename
  • moeite met concentreren
  • maagdarmstoornissen

Dit maakt het een ervaring om te veel te verlaten absoluut mislukt.

Zie ook: 7 dingen die je moet voorkomen dat het eten direct na

Stappen voor het stoppen met roken

1. neemt beslissing

Niemand, maar u kunt zich bewust te stoppen met roken worden. Nicotine is verslavend en laat het vereist grote wilskracht.

Om het een beetje makkelijker te maken aan denken dat het roken van invloed op uw gezondheid, het uiterlijk, levensstijl en uw dierbaren.

2. Zet een datum

Ponte a datePonte a date

Het kan helpen bij het plannen van een deadline om te stoppen date. Ponla altijd in de buurt, niet meer dan 2 weken en niet uit te stellen. Zodat u zelf kunt mentalizándote stap je gaat geven gaan.

3. Wees voorbereid op ontwenningsverschijnselen

Als u rookt regelmatig en stoppen met het doen passeren terugtrekking veilig.

Je moet jezelf mentaal voor te bereiden, want als je stoppen met roken kunt u de bovengenoemde symptomen en deze kan uiteindelijk ruïneren al uw inspanningen.

4. Kies hoe

de sigaretde sigaret

Je kunt 's nachts volledig te stoppen met roken of doe het geleidelijk. In het geval u liever de tweede optie, dan kunt u deadlines.

Ja, een keer helemaal los te laten snuif, geven de licentie voorkomt af en toe roken, want je zou kunnen vallen in de verslavingszorg.

5. roept morele steun

Stoppen is geen gemakkelijke oplossing uit te voeren, dus je zou beter -involved in het proces om familie en vrienden.

Boven alles, ze vragen u om u te helpen door niet te roken om je heen en je een sigaret aanbod te voorkomen.

Bezoek dit artikel: Elektronische sigaretten doet een reëel alternatief?

6. Indien nodig, afhankelijk van het gebruik van elektronische sigaretten

Sommige mensen vinden het makkelijker om te stoppen als ze gebruik maken van elektronische sigaretten.

Volgens studies, gebruik maken van elektronische sigaretten, terwijl je stoppen met roken u kunt helpen te verminderen of te stoppen met de gewoonte. Als u denkt dat u niet in staat, dat in gedachten houden.

Stappen te ontgiften en reinigen van de longen van nicotine

Als je eenmaal hebt besloten om te stoppen, tikt u ontgiften en reinigen van de longen. Deze stap vereist ook een reeks van gewoonten.

Hydrate goed

hydratatiehydratatie

Het water zal helpen verwijderen van nicotine en zal helpen om het uitdrogend effect dat ontstaat door de aanwezigheid van deze stof in het lichaam tegen te gaan.

commitment groenten

Er zijn een aantal voedingsmiddelen die kunnen bijdragen tot het verminderen nicotine afhankelijkheid.

Hiermee wordt naar de inname van te verhogen:

  • selderij
  • courgette
  • broccoli
  • spinazie
  • wortel
  • Aubergine (beet)
  • komkommer

Ook moet u voorkomen dat het eten veel zoete voedingsmiddelen, omdat ze een hoog suikergehalte bevatten en kan een impact hebben op de drang om te roken te hebben.

eet fruit

Er zijn vruchten met grote voordelen voor de longen. Wij adviseren iedereen die rijk aan vitamine C, zoals sinaasappelen en kiwi's.

Deze zullen water en helpen je lichaam vullen de vitaminen worden gereduceerd wanneer men rookt.

Wilt u meer weten? Lee: 10 vruchten rijk aan kalium

Vergeet niet Ginger

gembergember

Dankzij de inhoud van gingerol, zal deze wortel helpen versterken van uw bronchiën en longen.

Bovendien, zal u toelaten om overtollig slijm en slijm te verwijderen de snuif kan hebben veroorzaakt.

verbruikt brandnetel

Dankzij de hoge concentratie van ijzer is dat je kunt de ophoping van giftige stoffen die je snuif veroorzaakt verwijderen uit uw lichaam. U kunt een infuus te bereiden.

ingrediënten

  • 1 kopje water (250 ml)
  • 1 eetlepel brandnetel (10 g)

voorbereiding

  • Verhit een kopje water en, als het gaat om de kook, voeg brandnetel.
  • Laat zitten voor 10 minuten, stam en verbruikt.

Word eucalyptus stoombaden

Eucalyptus dampen zal u toelaten om de luchtwegen te openen en verdrijven slijm en slijm die kan worden geaccumuleerd door de snuif.

Doe dit voor 15 minuten per dag, voor het slapen gaan.

Hoofdafbeelding met dank aan © wikiHow.com

Like this post? Please share to your friends: