Brood met olijfolie is meestal de meest gekozen optie voor veel mensen in uw ontbijt. Het is een klassieke mediterrane dieet dat verspreid is over de hele wereld en zeker die we liefhebben.

Maar ... Is het echt zo gezond? Maakt het ons gewicht? Is het erg dat we elke dag voorbereiding van deze combinatie?


Het antwoord op al deze vragen is eenvoudig. U kunt brood eten met olie te ontspannen, omdat Het is een gezonde voeding voorstel verbetert ook onze fysieke en intellectuele prestaties.

Hier zijn 5 redenen blijkt dat als je dat nog niet hebt gedaan, moet u in uw ontbijt eetlepel extra vergine olijfolie met een sneetje brood, indien mogelijk, integraal.

Brood met olijfolie: 5 goede redenen om elke dag te nemen

Als je weinig tijd in de ochtend, aarzel dan niet: een boterham met olijfolie, kan een stuk fruit en een kopje koffie altijd een goede "levenslijn" te zijn.

Ontdek ook wat is de gezondste brood

Ook, als je honger 's middags te krijgen of als je thuis komt je iets wilt genieten van gezonde, heb je ook de juiste voorstel.

Het is echter belangrijk om een ​​paar eenvoudige punten te overwegen:

  • Kies altijd voor extra vergine olijfolie.
  • Vermijd wit of brood gemaakt met geraffineerde witte bloem.
  • Kijk altijd meer natuurlijke opties: roggebrood, haver, zaden en volle granen, integrale ...
  • Houd in gedachten dat het niet over het eten van brood met olijfolie bij elke maaltijd. Het beste is om een ​​goede balans (a slice of twee keer een dag zou nauwkeuriger te zijn) te handhaven.

Vervolgens leggen we uit waarom deze optie of voedingssupplement is zo gezond.

brood met oliebrood met olie

1. complete voeding die niet zal ons in gewicht

Brood met olijfolie, naast lekker, voorzien ons van essentiële voedingsstoffen voor onze gezondheid.

Met een enkele plak je gaat koolhydraten, vitamines B1, B2, B6 en B9, evenals ijzer, magnesium, zink en kalium ... en geen verzadigd vet te krijgen!

2. Goed voor uw cardiovasculaire gezondheid

Olijfolie is een natuurlijke schat van gezondheid, vooral voor onze hart en bloedvaten.

Hun meervoudig onverzadigde en enkelvoudig onverzadigde vetzuren zijn gezonde vetten die ons in staat de zogenaamde slechte cholesterol of LDL af te houden.

Ook, een van de grootste voordelen van het combineren van brood met olijfolie is vitamine E. Het helpt bij de bestrijding van atherosclerose en reguleren van de bloeddruk.

3. Zorg goed voor je spijsvertering en voorkomt verstopping

Slechte spijsvertering, gas, brandend maagzuur en zelfs constipatie kunnen worden verlicht als we elke dag eten wat brood met olijfolie.

We verminderen het zuur afscheiding en ook de darmfunctie te optimaliseren. Zozeer zelfs dat deze smakelijke combinatie is een mild laxeermiddel dat de moeite waard om elke dag bij het ontbijt is.

4. Een antidepressief geneesmiddel

Olijfolie bevat polyfenolen. Dit type enkelvoudig onverzadigd vet anti-inflammatoire, Het geeft ons welzijn en verhoogt onze endorfine.

Het maakt ons een goed gevoel omdat ons lichaam voelt goed, want het optimaliseert hartfunctie en vertraagt ​​cel oxidatie.

Als u wilt de dag met energie en welzijn te starten, aarzel dan niet: eet een boterham met olijfolie. Heerlijk!

Hij weet ook de beste oliën om de huid gezond en jong te houden

5. Brood met olijfolie lever ontgiften

  • Als u een van die mensen die een beetje start kost de dag met een glas water met citroensap, ik alternáló brood met olie.
  • Het zal helpen ontgiften de lever en galblaas. Zijn grote bijdrage aan antioxidanten en vitamine E optimaliseert leverfunctie en bevordert de reinigingswerking.
  • Ook als u last heeft van leververvetting, een zeer gezonde vasten remedie is het nuttigen van een boterham met olijfolie elke dag.

gezonde manieren om het brood met olijfolie te genieten

brood met oliebrood met olie

Er zijn verschillende manieren om dit zeer gezond en lekker optie verbruikt. U kunt zelfs andere accessoires waarmee de deugden ervan verder te verbeteren.

Wij raden u lezen hoe u bewust te eten

We geven een aantal eenvoudige opties:

optie 1

  • Bakt een brood van roggebrood of havermout.
  • Spreid een teentje knoflook. Vervolgens laten vallen van een druppel olijfolie.

optie 2

  • Neem een ​​brood.
  • Maak meerdere sneden langs de bar, maar zonder te snijden.
  • Voeg inbetween olijfolie, knoflook en peterselie.
  • Bak een paar minuten.

optie 3

  • Bakt een brood.
  • Verdeel de helft van tomaat.
  • Voeg een druppel olijfolie.

optie 4

  • Neem een ​​sneetje brood.
  • Drop een scheutje olijfolie.
  • Pica sommige noten en drop ze over.
  • Bestrooi met een beetje witte peper.
  • Bakt.

optie 5

  • Bakt een brood.
  • Voeg een beetje oregano, verspreidt een aantal natuurlijke tomaat en tenslotte daalt een beetje olijfolie.

Vergeet niet, ten slotte, dat het zal niet geschikt zijn voor deze opties voeg zout.