Als we het woord horen we snel schudden iets mesten, omdat ze vaak dragen zware room, ijs of andere calorierijke ingrediënten. Het is echter mogelijk om smoothies bereiden thuis met natuurlijke ingrediënten die ons zal helpen gewicht te verliezen.

We deelden diverse heerlijke en dieet om smoothies recepten consumeren hele jaar door.

Voordelen van gezonde smoothies

  • Ze zijn het voldoen aan, en met inbegrip van vezels en water
  • Ze zijn makkelijk te verteren, omdat alle ingrediënten worden geplet
  • Laat fruit en andere ingrediënten dat sommige mensen meestal niet consumeren dagelijks omvatten
  • Ze zijn zeer energiek, maar niet bevorderlijk voor vetophoping
  • We kunnen ze nemen in een korte tijd en overal
  • Ze zijn gemakkelijk te bereiden
  • Hoewel ze zijn zeer voedzaam, vezels en gezonde vetten helpen om gezond gewicht te verliezen
  • Snel zul je de gunstige effecten merken als we hen voor het ontbijt of een snack, in plaats van de gebruikelijke sandwiches of, erger nog, gebak of snoep.

De klassieke banaan en chocolade milkshake


De banaan geeft een zoete smaak en een romige textuur aan smoothies, dus het zal onze belangrijkste ingrediënt in deze smoothie zijn, maar moet volledig rijp zijn.

  • banaan
  • amandeldrank
  • ongezoete cacao

De amandeldrank kan vloeibare of crème te kopen, om te mengen met water naar onze smaak. Aangezien deze drank en bananen zijn zoet en mogelijk verzoeten niet meer nodig hebt. Dit schudden is zeer voedzaam, rijk aan vezels, dus we raden deze te vervangen met een ontbijt. Op deze manier zal ons veel energie te geven, vermijden we honger tot de middag.

De beste van deze smoothie smaak is bananen en cacao, die heeft echter geen druppel chocolade of crème.

Milkshake "aardbeien en slagroom"

Dit schudden versteld staan ​​van de heerlijke smaak en toch weten we dat het niet dragen van crème. Het is niet bevat zelfs melk of suiker.

  • verse aardbeien
  • Cream havermout of rijst
  • agavestroop
  • noten

Cream havermout of rijst is een dikke drank die kan vervangen voor room perfect en we kunnen krijgen in de gezondheid van voedsel en sommige supermarkten. Wij zullen de aardbeien en slagroom kloppen en serveren in een glas of beker. Agave siroop over en gehakte noten toe. Deze smoothie is heerlijk als ontbijt of snack, maar het kan ook een gezonde en verfijnde dessert. In dat geval kunnen we ook versieren met stukjes aardbei topping.

eleana aardbeienmilkshake's pantryeleana aardbeienmilkshake's pantry

tropische ananas en kokos smoothie

Deze merkwaardige schudden, waardoor fruit rate variaties Het is verfrissend, diureticum en helpt om vet dankzij branden op de twee belangrijkste ingrediënten.

  • verse ananas
  • Room, melk of kokoswater
  • kurkuma poeder
  • Gezuiverde vloeibare stevia

Kurkuma geven een sterke gele kleur aan het beslag en voeg uw inflammatoire, anti-kanker en anti-oxiderende eigenschappen te schudden, waardoor het ook ideaal voor de patiënten meestal pijn.

Stevia, een natuurlijke zoetstof zonder calorieën, moet worden gezuiverd, transparante kleur, zodat het niet te veel de smaak van milkshake veranderen. Het volstaat om een ​​klein straaltje, want het heeft een sterke zoetkracht.

Versier met geraspte kokos.

Schud gebakken appels

Dit beslag kan ook als hete room als dessert Het is zeer de spijsvertering en verzadigende. Wij raden het voor koud weer, omdat het ons warm zal helpen, zonder het nuttigen van te veel calorieën.

  • gebakken appels gebakken
  • licht yoghurt
  • kaneel
  • Geraspte citroenschil
  • honing

We zullen appels slaan (met de huid als we willen dat de dosis van vezels en laxerend effect te verhogen) en yoghurt, voeg dan een beetje kaneel naar smaak en rallaremos een beetje huid van een biologische citroen. Als u meer lief wilt, of zullen we geven kinderen zullen we een beetje honing toe te voegen.

appelroom NathanaelBappelroom NathanaelB

Andere gezonde ingrediënten

We kunnen een aantal zeer voordelige ingrediënten toe te voegen voor onze smoothies gezondheid:

  • Biergist: om ons haar, huid en nagels te verbeteren
  • Spirulina poeder: geef een groene kleur aan onze smoothie, maar ook het verhogen van zijn afslankende eigenschappen
  • poedervorm maca: Energie, hormonale regelgeving en verbetert de conditie van de huid, haar en nagels
  • gember: Een kruid dat helpt je gewicht te verliezen en helpt om de kou in de winter te verwijderen.

Afbeeldingen met dank aan Eleana's Pantry en NathanaelB