Banana is een heerlijke, voedzame en zeer verzadigend, ideaal om mee te nemen op bepaalde tijden van de dag fruit, maar minder gewenste wijziging afhankelijk van hoe het te combineren met andere voedingsmiddelen.

In dit artikel leggen we uit wat hun eigenschappen, die ons geeft en wat we moeten niet gevallen misbruik, en de beste manier om te eten om niet alleen te vermijden mesten, maar om ons te helpen gewicht te verliezen.

voedingswaarde


Een banaan ongeveer 100 g bevat ongeveer 100 calorieën, 1 gram proteïne, 25 gram koolhydraten en minder dan één gram vet. Ook bevat 3 gram vezels.

De banaan is rijk aan vitamine B6 en C, foliumzuur en mineralen zoals magnesium en kalium.

weegbree juantiaguesweegbree juantiagues

Bananen zijn rijk aan zetmeel

Hoewel de banaan is een vrucht, hun voedingswaarden maken behoort tot de categorie van zetmeel samen met andere voedingsmiddelen zoals aardappel, graan, meel, pinda's, etc. Dit is van cruciaal belang voor het bepalen van wat is de beste tijd om te eten, wat voedingsmiddelen moeten dan niet in combinatie, etc.

Wanneer gaan we eten?

Zetmeel is het belangrijkste kenmerk van het verstrekken van energie aan ons lichaam en wordt langzaam verteerd, en om die reden Het is niet aan te raden om te consumeren 's nachts, want dan zouden we zeggen ja mesten. Alles wat we eten 's nachts moet licht en licht verteerbaar zijn.

In plaats daarvan, Zetmeel zijn uitstekend ochtend, zoals we leveren energie voor de hele dag.

Er zijn ook twee grote tijden om bananen te eten, en het is juist in midmorning of midafternoon, net toen we honger hebben, willen we een snack die ons satiates maar ons niet mesten. Bananen verzadigen ons gemakkelijk zonder geraffineerde suikers, vetten of andere minder gezonde voedingsmiddelen te consumeren. Daarnaast kunnen we voeren rond en makkelijk te eten.

Aan de andere kant, raden wij eet niet meer dan één per dag, juist omdat sommige voedingswaarden als voltooid.

eigenschappen

Het eten van bananen toestel wordt geleverd met de volgende gunstige eigenschappen voor ons lichaam:

  • Vermindert het cholesterolgehalte
  • Reguleert darmproblemen
  • Vermindert spierkrampen
  • Levert energie aan ons lichaam snel, waardoor het een uitstekende fruit voor kinderen en sporters, of in geval van uitputting, chronische vermoeidheid en fibromyalgie
  • Regelt het zenuwstelsel en helpt verlichten angst problemen, prikkelbaarheid, enz.
  • Het helpt bij de behandeling van anemie van nature
  • Verlaagt de bloeddruk
  • Vermindert het risico op hart
  • Dankzij zijn alkalizing eigenschappen functioneert als een natuurlijke maagzuurremmer
  • Vermindert misselijkheid en ochtendmisselijkheid
  • Een ideale voeding wanneer die lijden aan zweren
  • Het helpt verlichten menstruatiepijn
  • Het is een goede aanvulling in behandeling snuiftabak stoppen
  • Het is een onmisbare vrucht voor zwangere vrouwen, omdat het misselijkheid vermindert, regelt de darm, levert energie zonder het verkrijgen van gewicht en bevat foliumzuur

Hoe kan ik eten?

De enige aanwijzing is dat de banaan altijd rijp moet eten, anders moeilijk te verteren. Anders, het biedt talloze culinaire mogelijkheden:

  • Het geeft een romige textuur en zoete smoothies. Dit stelt ons in staat om wat minder lekker, maar zeer gunstig gezonde ingrediënten toe te voegen, zoals sommige groene bladgroente, gist, plantaardige dranken, enz.
  • Een zeer origineel en licht om dit te doen banaan ijs is paring rijpe bananen en vries ze. Als ze al bevroren zijn de crush ze in een blender met yoghurt. Dan kunnen we direct eten of te bevriezen een tijdje langer als we harder willen. We kunnen ook warme chocolademelk toe dan als we een heerlijk en aantrekkelijk dessert.

sidehike banaan ijssidehike banaan ijs

  • Het laat ons toe om minder suiker te gebruiken bij het koken koekjes, en geeft ook sappigheid
  • We kunnen gebraden met kaneel koken
  • Als banaan verpletteren met een vork het verkrijgen van een romige pasta die kan worden gemengd met cacao voor een zeer gezond cacao room, melk, meel en suiker

Afbeeldingen met dank aan juantiagues en sidehike