Onze hormonen worden gekenmerkt door cyclische. Ze onderhouden een interne ritme dat een reeks processen met die welke zorgen voor onze welvaart en goede balans bevordert.

Nu, iets wat we allemaal weten is dat, van tijd tot tijd, dit evenwicht verbroken en maakt soms voor zeer specifieke redenen.


Een slechte voeding of gebrek aan lichaamsbeweging zijn meestal de meest voorkomende.

Aismismo, factoren, zoals de menopauze of in verband met ziekte van de schildklier veranderen vaak onze hormonen, vaak het bevorderen van gewichtstoename.

Niet alles is buiten onze controle. Alle hormonale onbalans kan worden geregeld door een passende medische behandeling en ook het verzorgen van onze levensstijl.

Vandaag in onze ruimte waarin we spreken van 5 eenvoudige sleutels en praktijken die zal helpen dit probleem te voorkomen en te reguleren als je naar een soort van hormonale veranderingen ondergaan.

1. Het schildklierhormoon thyroxine en triiodothyronine

Als we lijden hypothyreoïdie, belangrijke hormonen zoals thyroxine en triiodothyronine stop regelmatig scheiden en een tekort optreedt.

  • Deze verandering veroorzaakt beginnen om minder calorieën te verbranden en dus gewicht omhoog gaan.
  • Deze onevenwichtigheid in de schildklier heeft ook een beetje meer droge huid, het haar er meer kwetsbaar en broos, voelen we ons moe ...
  • Deze onevenwichtigheid van hormonen als gevolg van traag werkende schildklier vereist specifieke medische behandeling.

Echter, voor onze kant kunnen wij de volgende tips.

Ontdek ook hoe je schildklier op natuurlijke wijze te activeren

Reguliere behandeling voor hypothyreoïdie

kokosoliekokosolie

Je moet in je dieet de volgende ingrediënten in te voeren:

  • Extra vierge kokosolie
  • lijnolie
  • amandelolie
  • noten
  • amandelen
  • Zeewier (nori, kombu, spirulina, chlorella ...)
  • Infusion Passiebloem

2. Hoe om insuline te reguleren

arandanosarandanos

Er zijn mensen die altijd in goede vorm, ze iets te eten en niet dik worden en één gram. Anderen, echter, ze gewoon eten een taart naar een broek grootte beklimmen.

Voor veel mensen kan dit frustrerend zijn, bevat vaak een heel specifiek probleem: insulineresistentie.

Nu, niet meteen denken aan diabetes.

Er zijn momenten waarop factoren zoals stress, onjuiste voeding continu, overgewicht of slapeloosheid ons kan leiden tot een aantal problemen met insuline.

Sleutels tot insuline te reguleren

  • Verhoog de inname van vezels.
  • Het omvat kurkuma in uw dieet.
  • Consumeren gember thee.
  • Buiten beschouwing laten van de suiker en maak gebruik van kaneel.
  • Aardbeien en bosbessen te verminderen insulinepiek na de maaltijd.

3. Consumeer gezonde eiwitten aan je hormonen te reguleren

Ghreline is een hormoon dat door het spijsverteringssysteem en de hoofdfunctie is om onze eetlust reguleren.

Nu, een feit dat is belangrijk om te onthouden is dat als we handhaven van een dieet rijk aan verzadigde vetten en suikers, dit hormoon is veranderd en het duurde langer om "verzadigd gevoel".

Om dit hormoon we consumeren verzadigend, gezond en voedzaam voedsel te reguleren. Eiwitten zijn de meest geschikte voor het regelen van ghreline.

Ontdek zeven valkuilen die u te houden van het verliezen van gewicht

De beste eiwitten die je kunt consumeren

Zonnebloempitten, pompoen, vlas en sesamZonnebloempitten, pompoen, vlas en sesam

  • eieren
  • amandelen
  • zalm
  • kalkoenfilet
  • linzen
  • zonnebloempitten

4. Het stresshormoon maakt je dik

Als je elke dag moet lopen om gewicht te verliezenAls je elke dag moet lopen om gewicht te verliezen

Stresshormoon cortisol. Hoewel het waar is dat een hoger niveau van cortisol in het bloed is groter risico op het verkrijgen van gewicht, zijn er mensen die het tegenovergestelde effect lijden: afslanken.

  • Ongeacht het proces waarbij ons lichaam het bewijs van de effecten van stress, geen enkele is gezond. Want, in aanvulling op ons gewicht, onze cardiovasculaire gezondheid ook wordt beïnvloed.
  • Aan de andere kant, die ook vaak ze ervaren veel patiënten die lijden aan stress en angst is voelen groter verlangen naar koolhydraten verbruikt.
  • Cortisol maakt ook ons ​​lichaam minder gevoelig voor leptine, een hormoon dat ons het gevoel van verzadiging geven, volheid.

Hoe om bloed cortisol te reguleren

  • Maak een wandeling van een half uur per dag.
  • Slaap 7 tot 8 uur per dag.
  • Havermout ontbijt in de ochtend.
  • Consumeren banaan, het is ontspannend.

5. De vrouwelijke hormonen

Een van de meest voorkomende symptomen van het premenstrueel syndroom wordt opgeblazen gevoel, meer hunkeren naar voor snoepjes en een beetje meer prikkelbare stemming.

Er zijn momenten waarop het welzijn hormoon, serotonine, is veranderd. Nu, met de komst van de menopauze verergert deze symptomen een beetje meer en zweten, opvliegers, slapeloosheid en gewichtstoename verschijnen.

Laten we eens kijken hoe we kunnen verminderen, voor zover mogelijk, deze effecten.

Sleutels van onze oestrogeen reguleren

watermeloenenwatermeloenen

  • Consumeren artisjok en water als gevolg van het koken met een beetje citroen jugode.
  • Selderij bij je past heel goed voor zijn vochtafdrijvend effect.
  • Consumeer peren en watermeloenen: ze zijn uitstekend voor het vasthouden van vocht te voorkomen.
  • Koude salades bereide groenten, die het liefst. Linzen en kikkererwten het zeer geschikt rijk aan fyto-oestrogenen voorstellen.

Start vandaag tot betere zorg te nemen.