Carpaal tunnel syndroom is een van de "kwaad van de eeuw".

Het is veroorzaakt door een ontsteking in de pols veroorzaakt door repeterende bewegingen (Bijvoorbeeld, typen op de computer, het spelen van de piano, hoeft tuinieren of het weven van het werk en de praktijk bepaalde sport).


Hij is in de volksmond bekend als "verkeerd secretaresse" en is zeer pijnlijk. In sommige gevallen vereist een operatieve ingreep.

In dit artikel bieden wij de beste home remedies en oefeningen om de symptomen te verminderen en ontsteking te voorkomen.

Symptomen van carpaal tunnel syndroom

carpaal tunnelcarpaal tunnel

Deze kwaal, beroeps beschouwd, komt vaker voor bij vrouwen (met name ouder dan 40 jaar).

Een goede techniek om te bepalen of we lijden is om uw elleboog op een tafel of bureau, arm en hand recht. Dan buig je pols en wij zullen bewegen gedurende één minuut.

Als er sprake is van de volgende symptomen, is het noodzakelijk om een ​​arts te raadplegen:

  • Tintelingen in de pols of met de hand.
  • Pijn in het gebied.
  • Gevoelloosheid (ook 's nachts).
  • Zwakte (niet in staat om te nemen of objecten te houden).
  • Vinger stijfheid (in het bijzonder de duim, wijsvinger en middelvinger).
  • Warmte gevoel in de vingers.

Zie ook: "Bad secretaresse": Hoe te behandelen carpaal tunnel syndroom

Home remedies voor carpaal tunnel syndroom

tunneltunnel

Als u zijn begonnen met de gevolgen van je werk te lijden en te voelen sommige van de typische symptomen van deze aandoening, raden we aan een gecontroleerde manier de computer en mobiel, u gebruikt pads rust en probeer je routine handwerk aan te passen.

Daarnaast bieden wij een aantal natuurlijke remedies die kunnen verlichten pijn of gevoelloosheid:

1. Liquefied ontstekingsremmende

ananasananas

ingrediënten

  • 1 schijfje ananas (geschild)
  • 1 klein stukje gember
  • ½ appel (rood of groen) Seedless.

voorbereiding

  • Vlokken ingrediënten om het proces te vergemakkelijken en mengen in een menger tot een homogene drank.
  • Drink elke ochtend op een lege maag.
  • Wij adviseren u ook ananas meerdere malen verbruiken per week voor zijn anti-inflammatoire eigenschappen.

2. Pasta fenegriek

ingrediënten

  • 3 eetlepels bloem fenegriek (30 g)
  • sommige water

voorbereiding

  • Mengen van bloem met water fenegriek en gedurende 15 min. Verwijderd om een ​​pasta, die lokaal van toepassing zijn vormen.
  • Wacht draaglijk bereik, of tot cool, en verdeel het over het getroffen gebied temperatuur.

3. Vloeibaar groene appel en boerenkool

appelappel

ingrediënten

  • 2 groene appels
  • 1 vel boerenkool

voorbereiding

  • Zet in de mengbeker blad boerenkool en twee groene appels, zonder zaadjes en in stukjes gesneden en schillen.
  • Verwerkt tot een homogeen mengsel en, als alles goed geïntegreerd, baby.
  • U kunt eten op elk moment van de dag.

4. Ulmaria

In dit geval kunnen we plant bloeit consumeren als een infuus of voor te bereiden een kompres.

ingrediënten

  • 2 eetlepels moerasspirea bloemen (20 g)
  • 1 kop heet water (250 ml)

voorbereiding

  • Verwarmt het water zonder dat het aan de kook en voeg 2 eetlepels moerasspirea bloemen.
  • Laat zitten een paar minuten, filter en drink onmiddellijk (u kunt zoeten met honing).

De andere optie is om een ​​servet met bloemen en bladeren van de plant verpletterd met een beetje water of alcohol, die van toepassing zijn op de pols te maken.

5. Ginger

Zoals in het geval van moerasspirea, kan gember het zowel intern als extern gebruik.

ingrediënten

  • 1 eetlepel ginger of geraspte (20 g)
  • 1 kopje water (250 ml)

voorbereiding

  • Verwarmt het water en wanneer het kookpunt bereikt, neem twee theelepels gemberpoeder of geraspte.
  • Deksel, laat afkoelen en eten voordat het koud wordt.
  • U kunt maximaal drinken om 2 kopjes per dag om de anti-inflammatoire eigenschappen van deze wortel te genieten.

Voor extern gebruik, mengen we gember met water tot een pasta en plaats op de zere pols. Dek af met een doek, wacht een paar minuten en verwijder met warm water.

6. Schud ananas, sinaasappel en grapefruit

pomelo grapefruitpomelo grapefruit

ingrediënten

  • 1 schijfje ananas
  • Sap van 1 sinaasappel
  • Sap van 1 grapefruit

voorbereiding

  • Schil de ananas slice en Licuala met jus d'orange en grapefruit. Zeef voor het drinken.
  • Herhaal dit voor 3 dagen of elke dag als je werkt met je handen.

7. Infusie Hypericum

ingrediënten

  • 3 vellen Hypericum
  • 1 kopje water (250 ml)

voorbereiding

  • Verwarm het water beker met 3 hypericum bladeren en laat de afkooksel wordt uitgevoerd gedurende 10 minuten.
  • Haal van het vuur en laat afkoelen gedekt.
  • Zeef en dagelijks drinken. Verlicht pijn en tintelingen in de handen en polsen.

andere remedies

  • Breng koude kompressen of ijs op de pijnlijke plek om de ontsteking te verminderen. Gebruik geen kussen of warme baden, omdat het het syndroom verergert.
  • Maakt gebruik van kurkuma in uw gebruikelijke gerechten als het heeft een zeer krachtige anti-inflammatoire effecten dankzij het hoofdbestanddeel, curcumine.

Als u toe te voegen aan aardappelen, bruine rijst of kipfilet, voedingsmiddelen met vitamine B6 vindt u de effecten verdubbelen.

  • Verbruikt elke dag een eetlepel lijnzaad olie (kan 's avonds of' s morgens zijn). Continue behandeling 2 tot 4 weken om de zwelling van de polsen te onderbreken.

Wij raden u lezen: Waarom voel je je tintelingen in de handen en voeten?

Oefeningen en tips voor carpaal tunnel syndroom

Oefeningen en tips voor carpaal tunnel syndroomOefeningen en tips voor carpaal tunnel syndroom

Of pijnlijke in zeer geavanceerde gevallen artsen raden het gebruik van een spalk 's nachts in de aangedane hand.

Dit instrument is bedoeld om voorkomen dat dubbele pols onbewust onder het lichaam of kussen. Indien tijdens de dag kun je het niet verdragen zelfs niet bewegen mijn hand zou ook goed als de llevases zijn.

We moeten aan de pols te laten rusten het grootste deel van de tijd, afhankelijk van uw taken die u mogelijk te maken. Vermijd sobresfuerzos (repeterende bewegingen, zwaar tillen, etc).

Als het mogelijk is, korte pauzes te nemen in uw werkdag te veel ruimte nodig.

Als je vele uren doorbrengen op een bureau in de voorkant van de computer herinnert zich dat de armen een rechte hoek moeten vormen en polsen zijn parallel aan de vloer. Vergeet niet om uw rug recht te allen tijde te houden.

Bij het hanteren van de muis eleves polsen: gebruik een pad die ondersteuning mogelijk maakt. Wanneer u op de computer om te schrijven doen het langzaam en krijg een toetsenbord lay-out die is ergonomisch.

Elke middag of avond als je thuis komt, evenals elk uur op het werk, het uitrekken zich handen en polsen.

Maak cirkelvormige bewegingen in de richting van de klok mee en tegengesteld. Een zeer effectieve oefening is om je armen en vingers wijzen naar het plafond te rekken.