Voelt u pijn aan het eind van de dag in uw botten en gewrichten? Heb je pijn je knieën bij het traplopen? Ze zijn misschien wel deze meer intense pijn bij koud weer of 's nachts? Dan weet je dat het probleem is hetzelfde als 20% van de bevolking. Artritis, slijtage of zelfs osteoporose.

Wat kunnen we doen? Eerste mentaliseren. Articulatory problemen zijn niet eenvoudig op te lossen. We moeten een aantal van onze gewoonten te veranderen en in overeenstemming te zijn in deze richtlijnen die u nu aanwezig. Met hen en met de juiste medische behandeling, Tot de voorzieningen behoren een betere kwaliteit van leven.

1. Wat is het beste dieet om de conditie van zwakke botten en gewrichten te verbeteren?


Om de conditie van de botten te verbeteren en gewrichten moeten twee zeer specifieke richtlijnen te volgen:

  • Een zuiveringen dieet: We beginnen ons thuis behandeling elimineren van die giftige stoffen die onze cellen, weefsels afbreken en zieke verzwakken onze systemen moeten ze ouder worden. Deze opeenstapeling van schadelijke elementen verzwakt, bijvoorbeeld, kraakbeen, en maakt ook gaan verliezen van botmassa. Het is bekend dat koolzuurhoudende dranken of vet voedsel leiden tot het verlies van die essentieel calcium dat botten of tanden versterkt. Dus de eerste stap is om een ​​goede reiniging dieet te beginnen.
  • Reconstructieve dieet: Wat is het doel van het volgen van reconstructieve dieet? Verkrijgen van voedingsstoffen, essentiële enzymen die het kraakbeen te herstellen en bevorderen zo celregeneratie. Een gratis weefsels van giftige stoffen, rijk aan mineralen en vitaminen nodig, stellen ons in staat om een ​​sterkere, steviger articulatorische systeem.

zuiverende dieet voor botten en gewrichten

nopal en oranjenopal en oranje

Het zou heel passend dat we volgden deze reiniging dieet in de ochtend. Enkele van de voorzieningen zijn onder andere voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitaminen en mineralen, zeer geschikt om de dag te beginnen. Ze zijn rijk, gezond en vooral zeer geschikt om de toxines te elimineren, te voorkomen dat het vasthouden van vocht en bestrijding van constipatie voorstellen. Nemen we mee?

Voorstellen voor uw ontbijt

  • Vasten, beginnen we de dag met een glas warm water met citroen. Je hebt ook nog een prachtig om te debuggen en optimaliseren beurt leverfuncties te verhelpen. Wat is het? Een eetlepel olijfolie met een paar druppels citroensap. Gedurende de week kunt u schakelen tussen de twee opties.
  • Een kom met 15 druiven en twee stukjes ananas.
  • Een groene thee.
  • Boldo thee.
  • Een kom van aardbeien en kiwi.
  • Perzik sap.
  • Amandelmelk.
  • Nopal sap met jus d'orange: Deze combinatie is zo gezond als heerlijk. Het zal ons toelaten om een ​​groot aantal voedingsstoffen verkrijgen, terwijl ons lichaam heel goed zal zuiveren. Hoe moeten we ons voorbereiden? Zeer eenvoudig. Nopal hebben behoefte aan een vel van gemiddelde grootte. Eerst gekookt we met 200 ml water tot het zacht is. Dan krijgen we het sap van twee sinaasappelen, dan breng het naar de blender met nopal en dat glas water waarmee we bakken gemaakt. We proberen een goede homogene sap. Als je smaak een beetje sterk, kunt u het begeleiden met een beetje honing.
  • Een kom havermout met een groene appel.

Voorstellen voor uw lunches

  • broccoli stoom.
  • Wortelen met bruine rijst.
  • Gebakken aubergines.
  • Volkoren sandwich met avocado, mosterd en tomaten.
  • Koolsalade met komkommer, ananas, spinazie en pompoenpitten.
  • Bietensap of bieten appel en een omelet met knoflook.
  • Sla salade, ananas, rauwe broccoli tot zeer kleine stukjes, avocado en amandelen.

Reconstructieve dieet voor uw botten en gewrichten

gelatinegelatine

Reconstructieve dieet kan volgen in onze diners en lunches. Het doel is simpel: We zullen kraakbeen te regenereren, proberen we ons lichaam te voeden met essentiële voedingsstoffen die botten en gewrichten te versterken. We leggen uit hoe het te krijgen:

  • Linzen.
  • Kabeljauw gebakken met tomaat.
  • Kikkererwten.
  • Wortel soep.
  • Kipfilet met citroen.
  • Gratin eieren.
  • Tomaten gevulde kalkoen vlees.
  • Fries roggebrood met knoflook en ui omelet.
  • Gebakken zalm met citroen en peper saus.
  • Sardinas.
  • gelatine (Gelatine is heerlijk om kraakbeen te regenereren).

Tot slot willen we niet vergeten dat, zoals we nodig hebben om onze voeding, waaronder tonics en voedzaam voedsel te verbeteren, is het essentieel dat uw levensstijl best. Vermijd koolzuurhoudende dranken, industriële en voorgekookt. Probeer om meer vocht gedurende de dag te drinken en stijgt vooral de consumptie van fruit rijk aan vitamine C.

De oefening moet worden gematigd. Als u problemen met botten en gewrichten, soms intense oefening kan ons leiden tot meer problemen dan voordelen, dus het is best om eenvoudige richtlijnen te volgen. Out om te wandelen in de ochtenden en ga naar het zwembad drie keer per week is ongetwijfeld de meest geschikte in deze gevallen.

Pas ook op voor alle medicijnen we meestal te nemen om pijn in de gewrichten te verlichten. Anti-inflammatoire gezondheid meestal vrij schadelijk lever, dus probeer ze te combineren met natuurlijke remedies. Ginger infusie biedt altijd goede resultaten en is zeer geschikt. Volg deze simpele tips en verbetert hun kwaliteit van leven van vandaag.