We weten allemaal dat het ontbijt de belangrijkste maaltijd, omdat het ons toelaat uit op de straat met alle energie en ons het gezicht van de dag op de beste manier. We raden het eten haver naar de eerste sortering in de ochtend. Heb je ooit nagedacht over de reden waarom? In het volgende artikel zult u weten.

De belangrijkste voordelen van het eten haver

Het is depuratieve

Dankzij het grote aantal aminozuren die het bevat, Het stimuleert de productie van lecithine in de lever, het bevorderen van de zuivering van toxines uit het lichaam.


Het consumeren van havermout is goed om de wanden van de bloedvaten schoon te maken, zoals Fiber wordt "vegen" vetophopingen waarin ze worden verzameld in hen en kan veel hartproblemen, cholesterol, onder anderen te genereren.

U kunt geïnteresseerd: 3 vloeibaar te voeden en te zuiveren van de lever

Het helpt de suiker in het bloed

Dit is uitstekend nieuws voor mensen met diabetes. Ongetwijfeld is de noodzaak om toe te voegen aan uw dieet, omdat verbeterde zetmeelvertering en onderhoudt stabiele bloedsuikerspiegel, vooral na het eten.

avena2avena2

betere spijsvertering

Als u problemen ondervindt bij de lunch of diner, haver helpt galzuurintermediairen, beurt vergemakkelijken stoelgang en het voorkomen van constipatie.

Omdat het rijk aan koolhydraten langzame absorptie, Het houdt je vol voor meer uren te voelen, Het is een goed alternatief voor degenen die op dieet zijn, omdat het de drang om de hele tijd te eten verwijdert.

Eiwitten van grote waarde

Er zijn in totaal 8 essentiële aminozuren haver, waardoor het een bron van eiwit van hoge biologische waarde maken. Deze kwaliteit maakt het mogelijk om nieuwe weefsels in het lichaam te vormen.

Het beschermt tegen kanker

Er zijn verschillende studies die in de VS hebben uitgevoerd op de eigenschappen van haver als een wapen om te beschermen tegen kanker, een steeds vaker voorkomende ziekte. Dit is omdat het bio-actieve stoffen bevat. Het is aangeraden om havermout elke dag consumeren te verminderen met meer dan 10% kans op het ontwikkelen van borst- of darmkanker.

Het is goed voor het hart

De reden hiervoor is de grote hoeveelheid omega-3 en linolzuur, bekend als "goede vetten" die bijdragen tot het verminderen slechte cholesterol (LDL), van werkzaamheden in het hart en de hersenen.

avena3avena3

Helpt het centrale zenuwstelsel

Havermout is een graansoort rijk aan vitamine B. Daarom helpt het ontwikkelen, onderhouden en de balans van de zenuwstelsel.

Voorkomt problemen met de schildklier

Het is bijzonder wenselijk in gevallen van hypothyreoïdie gemaakt met jood, een mineraal dat de schildklier gerelateerde functioneren helpt.

Zie ook: 7 Tekenen van problemen met de schildklier, dat we over het hoofd

voorkomt osteoporose

dat Het is omdat het heeft een hoog niveau van calcium, noodzakelijk voor een goede gezondheid van de botten, het voorkomen van demineralisatie.

Andere voordelen van haver

  • Helpt gewicht te verliezen: Om dit te doen, moet u haver vasten of ontbijten met magere melk of sojamelk, sinaasappelsap of noten.
  • Het is een van de beste bronnen van energie die er bestaan, dus het is aan te bevelen om eerst ding te consumeren in de ochtend of voor de middag, vooral voor degenen die lange uren weg van huis te werken of te studeren voor een examen.
  • Het is een grote bondgenoot van schoonheidsbehandelingen: de eigenschappen van haver niet profiteren op zichzelf genomen. Het kan ook gebruikt worden topisch (extern) voor esthetische routine. Bijvoorbeeld gemengd met een vochtinbrengende crème wordt een groot exfoliator voor gezicht en is veel goedkoper dan alle andere schoonheidsbehandeling.

Hoe haver eten

Er zijn vele manieren om haver toe te voegen aan onze dagelijkse voeding. Dit zijn slechts een paar:

  • Havermout schudden: toegevoegd in de menger een appel, banaan, een peer, melk of yoghurt, samen met enkele eetlepels havermout en meng goed. Deze heerlijke drank kan worden geconsumeerd op elk moment van de dag, zodat je lichaam gezonder voelen. Gezoet met suiker, indien nodig.
  • pannenkoek: Kan zout of zoet zijn, afhankelijk van uw voorkeur. Het is gemaakt met een aantal havermout en melk, en dan kun je vullen met groenten en kruiden, jams en snoep, enz.
  • Haver brood: Het is echt een heerlijk brood, kunt u kaneel en nootmuskaat toe te voegen en vergeet niet om gist opgemaakt om te groeien in de oven. U kunt ook rozijnen, zaden, noten, chocolade, enz.

avena5avena5

  • Havermout Cookies: Ze zijn een uitstekende keuze voor een snack, zijn er rassen met kokos, amandelen of walnoten.
  • Saladeingrediënt: Snijdt uien, tomaat, gekookte aardappelen, komkommer, sla, geraspte wortelen, die je maar kunt bedenken en tenslotte de speciaal tintje: haver, die moet worden gekookt (indien gewenst met zout), gedurende 25 minuten, wassen en spoelen met koud water.
  • Paneren groenten of vlees: In plaats van het gebruik van paneermeel of meel, haver u kunt gebruiken om koteletten aubergine of squash, kip, vis, vlees, enz. Maken
  • Bij het ontbijt: Het is het populairst. Havervlokken geplaatst op rauwe melk of yoghurt, sommige direct in sinaasappelsap. Het zal u helpen constipatie te voorkomen en op zijn beurt, zal u veel energie voor de hele dag.

Afbeeldingen met dank aan megan chromik, Wiennat Mongkulmann, Rachel Tayse, Alpha, Jim Champion en theimpulsivebuy.