Datorn och digitala enheter har blivit obotliga följeslagare i våra liv. Vi tillbringar mer tid med dem än med våra vänner och familj.

Trots sina många fördelar, har den vissa nackdelar, särskilt för ögonen.


Som vi vet, är det oundvikligt att använda audiovisuella medier: de är instrument för grundläggande arbete som inte kan ge upp.

på liknande sätt, Vi kan inte heller finna oss i vår vision att försämras utan ytterligare. Därför föreslår vi en rad öga övningar du måste utföra varje dag.

Varför skärmar skada våra ögon?

Undvika att använda elektroniska anordningarUndvika att använda elektroniska anordningar

Å ena sidan måste man veta att dina ögon är utformade för att se på avstånd.

Däremot fokus under lång tid vad du har producerat omedelbart före astenopia, dvs trötthet i våra ögon.

Dessutom är ljusstyrkan av de monitorer som genereras av värmestrålnings orsaker. Denna värme går rakt i ögonen, så att dina ögon torkar snabbare.

Till detta måste vi tillägga att när du stirrar på en punkt, tenderar man att blinka mindre, så torrhet intensifieras och orsakar smärta eller klåda.

Besök denna artikel 8 sätt att skydda ögonen från skador elektroniska apparater

Eye övningar du måste göra varje dag

1. Blinks ofta

Ökar ögonrörelserÖkar ögonrörelser

När du är med din dator eller mobil, kom ihåg att, när du blinkar, svalka dig ögongloben. Så du undviker skador och klåda som stör du när du tar så mycket tid att arbeta.

Ägna särskild uppmärksamhet åt detta när du är med en stationär dator eller smartphone.

Bärbara datorer är mindre skadliga eftersom vi placerar ett säkert avstånd och riktning blicken går upp och ner, vilket innebär att exponeringen är mindre.

2. Öppna och blunda

Blunda och öppna dem under 6 sekunder. Upprepa mellan 7 och 10 gånger för att koppla ögat. Det är en övning för mycket enkla men otroligt effektiva och friska ögon.

Omedelbart du kommer att känna en större välbefinnande, utan att lämna skrivbordet.

3. Gör palming

Detta är en annan mycket enkel övning och du måste göra varje dag. Det är inom disciplinen yoga och är mycket avkopplande. Stegen är enkla:

  • Gungbräda långsamt titta och fuérzala som möjligt. Gör det fem gånger.
  • Sätt handflatorna på ögonhålan under 30 sekunder och tänka på den svarta; föreställa sig att denna färg blir mörkare.

4. Masajéate ögonbryn

ögonbrynögonbryn

De är ögonövningar i fingrarna, speciellt tummen och pekfingret används. Tummen är att lätt tryck ögonbrynen, anbringa kraft nedifrån och uppåt.

Således får du lindra spänningar i området.

5. Ändra utseende

Detta är en annan metod att vila form. Först titta åt vänster och höger fem gånger. Därefter cirkel ögonen i ca 30 sekunder.

När du tränar denna verksamhet, inte fokusera din vision på någon särskild punkt, Observera att målet är att titta bort utan någon referenspunkt för att motverka tid att läsa enheter.

6. Variera fokus att successivt koppla

Det gör en övergång mellan olika synvinklar. För att göra detta, du måste hitta två centra var att fokusera, en nära och en långt.

Gör resan från närmaste punkt till längst. Upprepa tills du känner dig bekväm.

7. Tvätta med kallt vatten

Tvätta ansiktet med varmt vatten är ett bra valTvätta ansiktet med varmt vatten är ett bra val

Fördelarna med kallt vatten är många. I detta fall kommer det kalla vattnet ha en dubbel effekt:

Se även 11 fantastiska förmåner du får ta en dusch med kallt vatten

  • Det kommer att lindra värme från strålning skärmar.
  • Det kommer att främja bättre blodflöde som kommer att låsa upp denna del av din kropp.

Den resulterande effekten är överraskande därför att. Förutom att eliminera ögonbesvär, avsvällande och rensar huvudet för mycket. Så om du gör det direkt efter din arbetsdag, kommer du att känna förnyas och redo att njuta av resten av dagen.

Du ser dessa rutiner är enkla att genomföra. Vågar du prova?