Banan är en läcker, näringsrik och mycket mättande, perfekt att ta vid vissa tider på dagen frukt, men mindre önskvärt ändras beroende på hur kombineras med andra livsmedel.

I den här artikeln förklarar vi vad deras egenskaper, vilket ger oss och vad vi inte bör missbruka fall och det bästa sättet att äta för att undvika att inte bara gödning, men att hjälpa oss att gå ner i vikt.

näringsmässiga


En banan ca 100 gram innehåller ca 100 kalorier, 1 gram protein, 25 gram kolhydrater och mindre än ett gram fett. Också den innehåller 3 gram fibrer.

Bananen är rik på vitamin B6 och C, folsyra, och mineraler såsom magnesium och kalium.

groblad juantiaguesgroblad juantiagues

Bananer är rika på stärkelse

Även om banan är en frukt, deras näringsvärden gör tillhör den kategori av stärkelse tillsammans med andra livsmedel såsom potatis, säd, mjöl, jordnötter, etc. Detta är avgörande för att avgöra vad som är den bästa tiden att äta, vilken mat bör eller inte kombineras, etc.

När vi äter?

Stärkelse är den viktigaste funktionen att ge energi till vår kropp och att smälta långsamt, och av den anledningen Det rekommenderas inte att konsumera på natten, för då skulle vi säga ja gödning. Allt vi äter på natten bör vara lätt och lättsmält.

istället Stärkelse är utmärkta morgon, som vi ger energi för hela dagen.

Det finns också två stora gånger för att äta bananer, och det är just på förmiddagen eller midafternoon, just när vi är hungriga, vi vill ha ett mellanmål som mättar oss men inte gödning oss. Bananer mätta oss lätt utan att behöva konsumera raffinerat socker, fett eller andra mindre hälsosamma livsmedel. Dessutom kan vi bära runt och lätt att äta.

Å andra sidan rekommenderar vi inte äta mer än en om dagen, just därför att vissa näringsvärden som fullständig.

egenskaper

Äta bananer oftast ger följande fördelaktiga egenskaper till vår kropp:

  • Minskar kolesterolnivåer
  • Reglerar tarmproblem
  • Minskar muskelkramper
  • Ger energi till vår kropp snabbt, vilket gör den till en utmärkt frukt för barn och idrottare, eller i fall av utmattning, kronisk trötthet och fibromyalgi
  • Reglerar nervsystemet och hjälper till att lindra ångest problem, irritabilitet, etc.
  • Det hjälper till att behandla anemi naturligt
  • Sänker blodtrycket
  • Minskar risken för hjärt
  • Tack vare sina alkaliserande egenskaper fungerar som en naturlig antacida
  • Minskar illamående och graviditetsillamående
  • En idealisk mat när som lider av magsår
  • Det lindrar mensvärk
  • Det är ett bra komplement i behandling för att sluta snus
  • Det är ett oumbärligt frukt för gravida kvinnor eftersom det minskar illamående, reglerar tarmen, ger energi utan att gå upp i vikt och innehåller folsyra

Hur gör jag äta?

Den enda indikationen är att banan alltid ska äta mogen, annars är svårt att smälta. Annars erbjuder otaliga kulinariska möjligheter:

  • Det ger en krämig konsistens och söta smoothies. Detta tillåter oss att lägga till några mindre välsmakande men mycket nyttiga hälsosamma ingredienser, liksom några gröna bladgrönsaker grönsaker, jäst, vegetabiliska drycker, etc.
  • En mycket originell och lätt att göra det bananer Glass är paring mogna bananer och frysa dem. När de redan fryst krossa dem i en mixer med yoghurt. Då kan vi äta direkt eller frysa en stund om vi gillar hårdare. Vi kan också lägga till varm choklad över om vi får en läcker och attraktiv dessert.

sidehike bananer Glasssidehike bananer Glass

  • Det ger oss möjlighet att använda mindre socker vid matlagning kex, och ger också saftighet
  • Vi kan laga steken med kanel
  • Om banan krossa med en gaffel erhålla en krämig pasta som kan blandas med kakao för en mycket frisk kakao grädde, mjölk, mjöl och socker

Bilder artighet av juantiagues och sidehike