Tidens gång kan påverka oss eller inte ... Det beror på oss.

Om du inte vill se rynkig hud vi kan utnyttja fördelarna med vissa anti-aging livsmedel. Rich, naturlig och näringsrik.


En bra hud hälsa börjar med en bra kost. Glöm inte!

De bästa mat att se ungdomlig hud

Det råder ingen tvekan: vi alla vill se oss flera år yngre när vi når en viss ålder.

Om du inte vill att opereras och välja en hälsosam diet du kommer att se ung och strålande huden smidig.

Var uppmärksam på följande anti-aging livsmedel:

olivolja

Fuktgivande olivoljaFuktgivande olivolja

Även i denna "grupp" vi lägger frukt (oliver).

Med olivolja Vi erbjuder en bra mängd av enkelomättade fettsyror och oljesyra att förbättra arteriell hälsa genom att minska blodtrycket och reglera nivåerna av blodfetter.

Olivolja konsumeras i folken Medelhavs och därmed den förväntade livslängden är högre i detta område.

Bibehåller frisk hud hydrerad och om vi lägger till sallader eller andra skålen. Det är också mycket rik.

Glöm inte att den bästa oljan är jungfru första press. också lägger till några oliver till disken då och då.

Se även: 8 sätt att använda olivolja utanför ditt kök

Sushi

SushiSushi

Denna orientalisk mat är allt populärare i Europa.

Det är en näringsrik mat Det ger oss en bra mängd näringsämnen, speciellt selen ingår i alger (ett mineral med föryngrande egenskaper).

Soja som används på sushi konsumeras i små mängder ger omättade fetter som fungerar som antioxidanter.

Och vi kan inte glömma lax eller fisk som bär detta recept eftersom De har omega 3-fettsyror, som förhindrar skador orsakade av fria radikaler och kan ses på huden.

Därför en eller två gånger i månaden, unna dig att äta ett par bitar av sushi.

vitlök

Den delar många egenskaper med lök och så att vi inte kan sluta äta dem helt och hållet.

De flyktiga härrör från svavel och orsakar den karakteristiska doften av vitlök är vår stora bundsförvant i hälsa och skönhet.

Flavonoider bidrar (såsom quercetin) snabbt absorberas i blodströmmen och utsöndras genom huden och lungorna.

De kan också blodförtunnande, som reglerar blodtryck och eliminera svampar och bakterier.

gurkmeja

gurkmeja med honunggurkmeja med honung

Känd för sin orange färg och speciella smak som ger livsmedel innehåller gurkmeja fytokemikalier som fungerar som antiinflammatoriska medel och har anti-aging egenskaper.

Således försenar för tidigt åldrande och hjälpa till i tider av stress. En nypa gurkmeja i dina favoriträtter och du ser mycket yngre.

choklad

Letar du efter en perfekt ursäkt för att äta choklad? Här är en perfekt ursäkt: det är en antioxidant och förhindrar hudens åldrande.

Men uppmärksamhet eftersom du inte kan äta massor av choklad varje dag, och inte heller något slag.

Att njuta av dess fördelar kommer att få den renaste möjliga eftersom kakao är arkitekten bakom hans ålder trotsar makt.

havre

havrehavre

Förutom att använda den som en ingrediens för en exfolierande ansiktsmask, denna spannmål förbrukas vid frukost med yoghurt eller mjölk som används för att gå ner i vikt och bränna fett.

Dessutom, att tillhandahålla lösliga fibrer tillåter oss äta mindre, eliminera stress och minska nerver.

Avenin är den viktigaste substansen och avgiften som vi ser yngre, med glödande hud och framför allt, en spektakulär stämning.

Precis vad vi behöver!

prosciutto

Detta är en ingrediens som inte saknas i de spanska hushållen, och är en viktig föda för dess näringsvärde och protein.

Förhindrar förlust av muskelmassa i samband med åldrande. Genom med mättade och omättade fetter rekommenderas att äta med måtta.

Det är en stor källa till mineraler och vitaminer, men var försiktig, eftersom det för att bearbeta salt används också i kvantitet (inte rekommenderas för dem som lider av högt blodtryck och hjärtproblem).

Du kan äta skinka ibland. Ja, försök ingen sauté med olja för att behålla sina hälsosamma dygder.

bär

röda frukterröda frukter

Röda frukter i allmänhet har samlat många antioxidanter som små (därav dess intensiva färger).

Bären är källor till många näringsämnen som minskar smärta och svullnad. Dessutom de är rika på vitamin E och C, i samband med hudens hälsa.

Tveka inte att konsumera juicer, desserter och smoothies. Vi rekommenderar:

  • Moras
  • jordgubbar
  • blåbär
  • hallon
  • vinbär

En separat stycke körsbär, packad med fytokemikalier och antioxidanter förtjänar med antiinflammatoriska egenskaper, som gör det den bästa anti-aging frukt som finns.

Cherry förhindra gemensamma problem i samband med tid och minskar också muskelsmärta efter träning.

Inte bara hålla ung hud, men också hjärtat, eftersom det rensar artärerna fett.

Vi rekommenderar att du läser: De stora fördelarna med röda frukter

broccoli

De kallas även broccoli, liksom familjen av kål (Bryssel, kål, grönkål, etc.) har substanser som förhindrar uppkomsten och spridningen av tumörer.

också den aktiva broccoli avlägsna toxiner och cancerceller. För att dra nytta av alla dess funktioner är bättre att ånga den (annars. Förlorar många näringsämnen. T.ex. C-vitamin).